Чтобы сделать здоровый продуктовый магазин и сохранить диету, важно следовать советам, таким как взятие списка продуктов, предпочтение свежих продуктов и избежать покупки замороженных продуктов.
Кроме того, чтобы сделать правильный выбор и все еще сохранить в конце месяца, вы должны следить за продвижением супермаркета и избегать покупки в больших количествах, чтобы делать запасы продуктов дома, особенно те, которые часто не используются или которые быстро испортились, как специальные соусы и йогурты.
Вот 7 советов по выбору хороших покупок.
1. Список покупок
Создание списка покупок - это хорошо известный совет, но мало кто это делает. В дополнение к тому, чтобы избежать забывчивости, этот список имеет важное значение для того, чтобы сосредоточиться на продуктах, которые действительно необходимы и которые, как полагали, поддерживают здоровое питание.
В дополнение к лидерству, нужно стремиться покупать только запланированные продукты, сопротивляясь соблазнительным лакомствам, даже если они продаются.
2. Ешьте, прежде чем идти
Еда перед тем, как идти в супермаркет, помогает избежать покупок, вызванных голодом, что обычно влияет на человека, чтобы выбрать вкусные продукты, богатые сахаром и жиром.
Таким образом, идеальный вариант - делать покупки после большой еды, например, обеда или ужина, что придает ощущение насыщения и еще больше голодает.
3. Избегайте брать детей
Дети импульсивны и не имеют контроля над своими желаниями, заставляя родителей принимать домашние продукты, которые являются незапланированными и нездоровыми.
Таким образом, покупки без маленьких помогают экономить деньги и способствуют их правильному кормлению, потому что, если в продуктовом магазине будут сделаны только хорошие выборы, они также будут питаться более здоровыми.
4. Прочтите этикетку
Несмотря на то, что сначала кажется трудным заняться чтением этикетки с продуктами питания, просто и легко выбрать лучший продукт. Для оценки необходимо наблюдать в основном количество жира, сахара и натрия в этикетках, сравнивая продукты одного и того же рода и выбирая ту, которая имеет меньшее количество этих питательных веществ. Вот как читать этикетки с продуктами питания, чтобы сделать правильный выбор в этом видео:
5. Предпочитайте свежие продукты
Предпочитая свежие и более быстро испорченные продукты, такие как фрукты, овощи, белые сыры и натуральные йогурты, является советом, который помогает уменьшить потребление консервантов, красителей и добавок, которые промышленность использует для увеличения срока годности продуктов питания и вызывают воспаление и удерживание жидкости.
Кроме того, свежие продукты содержат больше витаминов и минералов, питательные вещества, необходимые для поддержания активного обмена веществ и повышения веса.
6. Попробуйте новые продукты
Оставляя зону комфорта и экспериментируя с новыми натуральными и интегральными продуктами, вы можете изменить диету и принести больше питательных веществ в рацион.
С изменением привычек в еде здоровые продукты становятся естественно привлекательными, но чтобы помочь в этом процессе, необходимо установить цель покупки новой здоровой пищи не реже одного раза в месяц.
7. Избегайте сладостей, замороженных и обработанных
Избегайте покупать сладости, замороженные и обработанные продукты, такие как бекон, колбаса, колбаса, кубики из говядины и замороженные готовые продукты, облегчают хранение вашей диеты дома.
Главное преимущество - лучше контролировать то, что едят плохо, потому что, если в сахаре и жирах нет продуктов с высоким содержанием сахара, становится легче устоять, когда ударит. Вот 3 совета по снижению потребления сахара.
