Игра в футбол считается полным упражнением, потому что интенсивное и разнообразное движение через бег, ногами и поворотами помогает сохранить здоровье тела и является отличным вариантом для женщин, потому что это помогает предотвратить остеопороз и симптомы ПМС.
Этот вид спорта - отличный способ похудеть и поддерживать форму, он также борется со стрессом и беспокойством, а также улучшает социальное взаимодействие, избегая случаев ожирения и депрессии у детей. Для достижения всех преимуществ рекомендуется заниматься футболом по меньшей мере 30 минут два-три раза в неделю.
1. Помогает похудеть
Во время игры в футбол весь организм должен работать вместе, и это приводит к большому расходу калорий. Необходимость постоянного движения вызывает большое сжигание жира, и можно потерять в среднем 250 калорий каждые 30 минут.
Кроме того, благодаря интенсивной работе тела, футбол ускоряет обмен веществ, что приводит к тому, что калорийность горит в течение многих часов после игры.
2. Увеличивает мышечную массу
Во время футбольной практики постоянно используются различные группы мышц верхних конечностей, нижних конечностей и брюшной полости, что вызывает рост и размножение их мышечных волокон. Таким образом, со временем у практикующих развиваются все большие и сильные мышцы.
Ассоциация спорта с бодибилдингом, два или три раза в неделю, усиливает и набирает мышечную массу еще более эффективно.
Посмотрите следующее видео для получения дополнительных советов по увеличению мышечной массы:
3. Помогает снизить кровяное давление
Игра в футбол регулярно - отличный способ помочь контролировать кровяное давление, потому что, как и другие виды спорта, которые требуют движения тела, он улучшает работу сердца, кровообращения и кровообращения. Таким образом, этот вид спорта предотвращает болезни, вызванные высоким кровяным давлением, такие как инсульт или сердечный приступ.
В дополнение к сердечно-сосудистой системе, футбольная практика стимулирует различные системы чашек и активизирует их функционирование, улучшает пищеварение, иммунитет, дыхание и предотвращает серьезные заболевания, такие как диабет, высокий уровень холестерина и даже рак.
Узнайте о других стратегиях, чтобы снизить ваше артериальное давление естественным путем.
4. Укрепляет кости
Количество кальция в костях тех, кто играет в футбол, выше, чем у тех, кто не занимается физическими упражнениями. Большой стимул для тела уменьшает потерю кальция из костей, и они становятся сильнее.
Таким образом, этот вид спорта помогает предотвратить остеопороз, заболевание, которое очень часто встречается у пожилых мужчин и женщин после менопаузы.
5. Снижает риск падения и переломов
Дриблинг и шаги делают людей, которые занимаются футболом, обладают большей гибкостью, ловкостью и рефлексами. Таким образом, баланс значительно улучшается, что приводит к снижению риска падения и переломов костей.
6. Снижает шансы стресса и депрессии
В дополнение к выпуску гормонов, которые приносят благополучие, такие как эндорфин и серотонин, играть в футбол приносит пользу, стимулируя командный дух и коллективную работу, так как всегда должны быть контакты с другими людьми и друзьями. По этим причинам, в дополнение к тому, чтобы быть легким и забавным, практика этого вида спорта уменьшает чувство стресса или печали, будучи отличным союзником для профилактики и лечения тревоги и депрессии.
По этим причинам, для женщин, футбольная практика является отличным средством против симптомов ПМС.
7. Предотвращает наступление болезни Альцгеймера
Практика футбола заставляет людей реагировать быстрее и развивать мозговые функции, такие как концентрация, внимание и рассуждения. Таким образом, мозг становится более активным и избегает шансов на развитие заболеваний мозга и деменций, таких как болезнь Альцгеймера.
Понимать риски игры в футбол
Прежде чем начинать заниматься футболом, важно сделать медицинскую оценку, особенно сердечную функцию, для проверки на такие проблемы, как сердечные аритмии, которые, когда они не идентифицированы, могут быть опасными для жизни.
Кроме того, чтобы заниматься футболом, необходимо проявлять некоторую осторожность, чтобы избежать вреда, например:
- Мышечные и костные травмы: это может произойти в случаях отрывистых движений без надлежащего растяжения;
- Травма: поскольку это спорт с большим физическим контактом с другими людьми, следует проявлять большую осторожность при травмах, вызванных ударом с другими людьми или объектами, такими как синяки, переломы или даже кровотечение;
- Совместный износ: практика, слишком преувеличенная и без указания профессионала, может привести к чрезмерному требованию тела и носить хрящ, который образует суставы.
Можно видеть, что преимущества намного перевешивают неполадки в футбольной практике, но желательно растягиваться до или после тренировки и, предпочтительно, профессиональное сопровождение, играть в футбол отличную медицину для здоровья и благополучия.
