Упражнения Кегеля для мужчин служат для лечения недержания мочи, улучшения работы при интимном контакте и особенно полезны для борьбы с преждевременной эякуляцией и борьбы с эректильной дисфункцией. Основные преимущества:
- Борьба с недобровольной утратой мочи;
- Борьба с преждевременной эякуляцией;
- Увеличить время эякуляции;
- Борьба с эректильной дисфункцией;
- Увеличить здоровье простаты;
- Улучшает контроль над стулом;
- Повысить чувствительность интимной области;
- Улучшение полового акта.
Упражнения Кегеля у мужчин улучшают мышечное напряжение на лобковой коклюше, поднимают яички, а также укрепляют мышцы кремастера и анальный сфинктер и, таким образом, повышают чувствительность полового региона и повышают самооценку, быть
Эти упражнения отлично подходят для лечения недержания мочи после удаления простаты и поэтому должны выполняться ежедневно после этой операции. Изучите симптомы, причины и способы лечения недержания мочи у мужчин.
Как сделать упражнения для кегеля для мужчин
Чтобы выполнить упражнения кегеля, человек должен мочиться, и тем временем он должен:
- Остановите или уменьшите поток мочи во время мочеиспускания, чтобы идентифицировать мышцу, которая должна быть обработана.
- Попытайтесь сжать мышцу, которая была идентифицирована в момент остановки мочи.
Сокращение должно выполняться с силой, но изначально нормальная продолжительность составляет около 1 секунды, но с практикой сокращение может поддерживаться дольше.
Вот как вы можете сделать это упражнение в этом видео:
Упражнения Кегеля должны выполняться как минимум 3-8 раз в день, каждый день, а количество требуемых сокращений - 300. Как только вы научитесь правильно сжимать мышцы, вы можете делать схватки где угодно, сидя, лежа или стоя. Вначале легче начать упражнения кегеля, лежащего на боку.
Когда посмотреть результаты
Результаты упражнений кегеля можно увидеть уже в первый месяц, но когда целью является лечение недержания мочи, конечный результат может занять от 3 месяцев до 1 года, чтобы его заметили, и иногда могут потребоваться другие процедуры физической терапии.
