Чрезмерное тепло может нанести вред здоровью, что приводит к проблемам со здоровьем, таким как обезвоживание, тепловой удар, судорога и обострение хронических заболеваний. Скорее всего, младенцы, дети, страдающие ожирением и пожилые люди, но каждый должен защищаться от жары, чтобы избежать этих осложнений.
Вот что вы можете сделать, чтобы защитить себя в самые жаркие дни года.
Советы по защите от тепла
- Избегайте воздействия солнца в течение 11-17 часов;
- Избегайте ходить на пляж в жаркие дни;
- Используйте солнцезащитный крем ежедневно с SPF 30 или выше, включая волосы;
- Носите широкополые шляпы и солнцезащитные очки, когда выходите на улицу;
- Носить легкую одежду из хлопка;
- Пейте по крайней мере 2 литра воды в день и изотонические напитки, такие как Gatorade, для пополнения минералов, потерянных в поту;
- Избегайте соды, сладких напитков и алкогольных напитков при их обезвоживании;
- Избегайте напрягаться и отдыхать в тени;
- Ешьте легкие и острые блюда;
- Избегайте бутербродов, приготовленных из майонеза, жареной пищи и жирной пищи;
- Принимайте несколько ванн в день с пресной водой, без мыла, чтобы предотвратить высыхание кожи;
- Оставляйте окна открытыми в ночное время, чтобы поток воздуха текла;
- Избегайте пребывания в автомобиле или автобусе, подверженном воздействию солнца;
- По возможности путешествуйте ночью;
- Чтобы избежать сухого воздуха, оставьте 1 ведро с водой в каждой комнате дома.
Советы по защите вашего ребенка от жары
Некоторые простые стратегии, которые могут помочь вам защитить вашего ребенка:
- Дайте достаточное количество воды ребенку, если он все еще кормит грудью несколько раз в день;
- Одень его в светлую хлопчатобумажную одежду;
- Дайте легко усваиваемые продукты и много фруктов;
- Не допускайте, чтобы кондиционер или вентилятор были непосредственно перед ребенком, особенно если он спит;
- Избегайте свидания с ребенком на улице;
- Держите ребенка в тени;
- Носите солнцезащитный крем для детей и носите широкополую шляпу и детские солнцезащитные очки, когда выходите на улицу;
- Не оставляйте ребенка на солнце в любое время суток.
Знаки, которые могут указывать на проблемы с теплом
Иногда высокие температуры могут вызвать тепловой удар, особенно если вы находитесь на пляже или в бассейне, но это может произойти даже при ходьбе в очень жаркий день, поэтому будьте внимательны к следующим симптомам:
- Лихорадка и красная кожа, без пота;
- Быстрый пульс и головная боль;
- Дыхание;
- Головокружение, путаница.
В этом случае рекомендуется как можно скорее попытаться освежить тело, взяв свежую воду или сок, мыть руки, запястья и шею пресной водой и, например, стоять перед вентилятором. Но если симптомы не облегчают, лучше обратиться к врачу.
Вам также могут понравиться:
- Симптомы обезвоживания
- Симптомы обезвоживания у младенцев и детей
