Танец - это вид спорта, который можно практиковать по-разному и в разных стилях, для большинства людей существует различная модальность в зависимости от их предпочтений.
Этот вид спорта, помимо формы творческого выражения, по-прежнему приносит много преимуществ для тела и ума, будучи отличным вариантом для тех, кто не любит или не может практиковать упражнения с высоким ударом, такие как футбол, теннис или бег, например,
Кроме того, нет никаких возрастных ограничений для танцев, и поэтому это деятельность, которая может быть начата в детстве или в зрелом возрасте и сохраняется до старости, продолжая иметь несколько преимуществ.
1. Помогает похудеть
Танец - это тип аэробной активности, который позволяет сжигать до 600 калорий в час в зависимости от скорости и интенсивности применяемого модальности. Так что всякий, кто совершает хип-хоп или цумба, сжигает больше калорий, чем балет или танцы живота:
| Тип танца | Калории, потраченные за 1 час |
| Хип-хоп | От 350 до 600 калорий |
| Бальные танцы | От 200 до 400 калорий |
| балет | От 350 до 450 калорий |
| Танец живота | От 250 до 350 калорий |
| Zumba | От 300 до 600 калорий |
| джаз | От 200 до 300 калорий |
Кроме того, поскольку это забавная деятельность, танцы делают процесс потери веса менее скучным, помогая людям поддерживать регулярный план упражнений в течение недели.
2. Стимулирует память
Танцы - это тип активности, который требует хорошей емкости памяти, а не только для украшения схем, но и для запоминания того, как каждый шаг выполняется отлично. Таким образом, это хороший вариант для тех, кто должен стимулировать свою память, потому что со временем становится легче запоминать новые шаги и схемы.
Поскольку он включает в себя много активности мозга, танцы также помогают предотвратить ухудшение состояния нервных клеток в мозге, что может улучшить старение и предотвратить начало деменции или заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
3. Улучшает осанку и гибкость
Плохая поза, которая обычно развивается на работе, слишком долго сидит у компьютера, может быть причиной многих видов боли в спине, поскольку она вызывает незначительные изменения в позвоночнике. В этих случаях танцы могут быть очень полезными, поскольку танцы требуют хорошей осанки с прямым позвоночником, что противоречит изменениям, которые возникают на работе.
Поскольку танцевальные стили, которые имеют высокие ступени удара или очень сложные фигуры, например, в бальных танцах, танцы могут еще улучшить гибкость, поскольку это помогает растянуть мышцы и держать их более расслабленными.
4. Снижает стресс
Потому что это забавная, но в то же время сложная деятельность, танец позволяет забыть различные типы проблем и сосредоточиться только на том, что вы делаете. Таким образом, легче снять стресс, накопленный в течение дня на работе или дома, например.
5. Избегайте депрессии
Большинство танцевальных режимов включают в себя занятия, в которых присутствует много людей, что увеличивает социальное взаимодействие и позволяет избежать изоляции, которая часто несет ответственность за депрессию.
Кроме того, танцы также очень забавны и действуют на тело и ум, что заставляет организм вырабатывать больше эндорфинов, которые действуют как естественные антидепрессанты, борясь с возможными симптомами депрессии.
6. Улучшить баланс
Почти во всех видах танца есть шаги, требующие большого баланса, например, включение одной ноги, стоя на цыпочках или удерживание одной и той же позиции в течение некоторого времени. Этот тип шагов помогает развить и укрепить группу поддерживающих мышц, которые улучшают баланс в течение дня.
Таким образом, существует более низкий риск падений в повседневной деятельности или развития тяжелой атлетики.
