Кусание ногтей, известное с научной точки зрения как онкофагия, является привычкой, которая затрагивает как мужчин, так и женщин, которые могут начинаться с детства и сохраняться во взрослой жизни и тесно связаны с беспокойством и чувством неуверенности.
Чтобы прекратить кусать ногти, рекомендуется следить за психотерапевтом, психологом или психиатром, чтобы тревога контролировалась эффективно, а зависимость уменьшалась, однако есть несколько советов, которые можно использовать, чтобы избежать этой привычки, таких как:
1. Держите ногти хорошо обрезанными и отшлифованными
Короткие ногти избегают советов, которые служат искушением, избегая привычки. Кроме того, хранение гвоздей, хорошо сделанных и разрисованных еженедельно с помощью маникюра, также является дополнительным стимулом для сохранения ваших ногтей и избежания грызть пальцы.
2. Нарисуйте ногти специальным лаком для ногтей
Эти глазури имеют очень горький вкус, которые заставляют человека избегать прикосновения пальцев к их ртам. Они бесцветны, служат для мужчин, женщин и детей в течение 4 лет и могут быть куплены в аптеках.
Например, есть несколько брендов, таких как Derma nail, Avon или Mavala.
3. Нанесите искусственные ногти или гель-гвозди
Покрытие ногтей ложными ногтями или гвоздями в геле, помимо улучшения эстетики, уменьшает желание их жевать. Еще один совет - покрыть одну или несколько из них повязкой, а через неделю человек может удалить и посмотреть, как гвоздь выглядит более красивым и здоровым по сравнению с другими.
4. Отвлекаясь на антистрессовый шар
Принятие новой привычки, заменяющей гвоздику, например, игра с антистрессовым мячом, резиновой лентой или монетой, например, - это способы завести голову в новые действия, вместо того, чтобы жевать ваши ногти.
5. Жевание жевательной резинки
Особенно во время большей тревоги или скуки жевание жевательной резинки также является хорошим вариантом избежать наркомании.
6. Инвестируйте в хобби
Нахождение способов облегчить беспокойство, например, слушать музыку, разговаривать с кем-то или заниматься физической активностью после работы, например, может облегчить беспокойство и заставить человека иметь меньше хобби и привыкание, например, гвоздь.
7. Сделайте ли психотерапию
В более тяжелых случаях психотерапия или последующее наблюдение с психиатром указывается, чтобы помочь смягчить психологические проблемы, такие как стресс и постоянное беспокойство, которые приводят к этой привычке.
Почему вы должны перестать кусать ногти?
Некоторые из основных последствий кусания гвоздя, которые делают важным отказаться от этой привычки, являются:
- Раны на коже пальца и кутикулы, что облегчает заражение бактериями и грибами;
- Деформирование ногтей, пальцев и окружающей кожи, что вызывает смущение из-за эстетических эффектов;
- Повышенные шансы развития желудочно-кишечных заболеваний, таких как гастроэнтерит и гастрит;
- Трудность выполнения некоторых видов деятельности, таких как воспроизведение музыкального инструмента, рисование и запись.
Кроме того, гвозди служат для защиты верхних пальцев ног и как барьера для входа микробов в организм и в кровоток и должны поддерживаться в хорошем состоянии, чтобы предотвратить контакт болезни с микроорганизмами.
