Две простые стратегии, чтобы остановить храп, - это всегда спать на вашей стороне или животе и использовать анти-храпящие пятна на носу, потому что они облегчают дыхание, уменьшая естественный храп.
Однако важно понять причину храпа, потому что иногда храп вызван заложенным носом, но он также может быть вызван изменениями перегородки носа, и поэтому, если человек храпит всякий раз, когда они спит, каждую ночь, может потребоваться консультация с отоларингологом.
8 стратегий прекратить храп
Некоторые прекрасные советы по прекращению храпа:
- Используйте противоскользящую подушку, потому что они лучше поддерживают шею, облегчая прохождение воздуха;
- Используйте носовые спреи, такие как назонекс или Sillenzz, которые увлажняют рот и горло, уменьшая храп.
- Похудеть, потому что избыточный вес может затруднить прохождение воздуха через дыхательные пути;
- Избегайте курения, чтобы дышать лучше;
- Не употребляйте алкоголь перед сном, потому что алкоголь расслабляет мышцы горла, и воздух проходит быстрее, вызывая звук;
- Избегайте приема противоаллергических препаратов перед сном, потому что они могут вызвать храп;
- Поместите против храпа клип на нос, который работает как носовой расширитель и облегчает прохождение воздуха. Например, эту стратегию можно купить через Интернет и в магазинах, например, в американских магазинах.
- Используйте спящую маску под названием CPAP, которая подает свежий воздух на лицо, изменяя давление дыхательных путей, облегчая прохождение воздуха. Подробнее читайте в: Cpap.
Если храп связан с деформациями носа, носовой перегородки или рта, ваш врач может рекомендовать ортопедическую операцию, чтобы облегчить прохождение воздуха, борясь с храпом.
Домашнее лечение, чтобы остановить храп
Отличное домашнее лечение храпа в случае заложенности носа - паровая ингаляция с эвкалиптом.
- Как сделать: Поместите около 5 капель эфирного масла эвкалипта в 1 литр кипящей воды и вдохните пар в течение нескольких минут. Полотенце можно поместить над головой, покрывая миску, чтобы пар был в ловушке и вдохновил больше пара.
Это отличное домашнее средство для тех, кто храпит, когда охлаждается, например. См. Другие примеры в: Как прочистить нос.
