Диета HCG основана на меню с очень низким количеством калорий и ежедневным использованием человеческого хорионического гормона гонадотропина (HCG), который представляет собой гормон, который естественным образом вырабатывается плацентой во время беременности. В этом рационе использование гормона помогло бы подавлять голод и стимулировать сжигание жира, не благоприятствуя потере мышечной массы.
Тем не менее, исследования по диете HCG показали, что этот гормон не влияет на аппетит и не стимулирует сжигание жира, а потеря веса, которая возникает в этой диете, связана только с низким потреблением калорий.
Диета ХГЧ также может представлять серьезные риски для здоровья, особенно связанные с использованием ограничений ХГЧ и калорий, таких как:
- Тромбоз: это образование сгустков крови, которые забивают кровеносные сосуды, вызывая такие осложнения, как инсульт и тромбоэмболия легких, что может привести к смерти;
- Бесплодие: из-за изменений в производстве гормонов, связанных с размножением;
- Слабость и потеря мышечной массы: из-за очень низкого потребления пищи и питательных веществ, которые могут вызывать гипогликемию, обмороки и кому.
Кроме того, эта диета также способствует эффекту аккордеона, потому что, конечно же, большое ограничение еды увеличивает желание есть сладости и обработанные продукты вскоре после фазы поддержания веса. Другая проблема заключается в том, что она не учит здоровому питанию, что делает человека всегда проходить через циклы прибыли и потери веса.
Как работает эта диета?
Диета HCG разделена на 4 основные фазы:
Этап 1: Вверх
Эта фаза длится 48 часов, и необходимо принимать гормон 1 раз в день после медицинского осмотра, но нет необходимости начинать диету. На самом деле, диета должна быть богата продуктами питания и калориями и состоит в основном из продуктов с высоким содержанием жира, таких как авокадо, орехи, мясо, оливковое масло, пицца и жареные продукты.
Цель этого этапа - показать организму, что есть уже достаточно накопленного жира, и что он может начать процесс сжигания жира и потерю веса.
Фаза 2: потеря веса
На этом этапе использование HCG сохраняется, но диета ограничена до 500 ккал в день. Это означает только очень маленькие и легкие блюда в течение дня, состоящие в основном из чаев, овощей, фруктов и небольших порций мяса и яиц.
Фаза потери веса должна длиться максимум 40 дней и может быть прекращена раньше, если потеря веса достигнет желаемого уровня. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, чтобы помочь избавиться от токсинов из организма и бороться с задержкой жидкости. В целом, женщины теряют 8-10 кг в месяц.
Фаза 3: стабилизация массы
При достижении желаемого веса или при завершении 40-дневного рациона следует прекратить использование гормона HCG и продолжить диету в 500 ккал в течение еще 2 дней.
Эта фаза служит для устранения гормона из организма и стабилизации потерянного веса, стимулирования организма к нормальному метаболизму.
Этап 4: поддержание веса
Эта фаза характеризуется возвратом к нормальной и разнообразной диете, стремящейся найти баланс, чтобы новый прирост веса не возникал. Чтобы сделать это, вы должны включать продукты питания и постепенно увеличивать количество блюд, всегда наблюдая изменения в балансе.
Чтобы облегчить этот процесс, следует предпочесть съесть целые продукты, богатые белками и хорошими жирами, избегая конфет, жареной пасты, мягкого белого хлеба и рафинированной пшеничной муки. Диета должна состоять в основном из таких продуктов, как овощи, фрукты, постное мясо, сыры, орехи, авокадо, кокосы, оливковое масло и арахис. Продукты, богатые углеводами, такие как сладкий картофель, картофель, маниока и хлеб из цельной пшеницы, следует вводить постепенно и в небольших количествах.
Меню диеты HCG
В следующей таблице показан пример 3-дневного меню фазы 2 диеты, в котором следует потреблять 500 ккал в день.
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | 1 стакан зеленого сока: капуста, лимон, имбирь и 1 яблоко | 1 натуральный обезжиренный йогурт + чай или кофе по желанию | 1 стакан чая без сахара + 1 тост с кремом рикотта |
| Обед / Ужин | 100 г курицы на гриле + 3 столовые ложки сырых овощей | 100 г куриной грудки на гриле + 3 капусты из капусты | 3 столовые ложки нежирной говядины + 3 вилки лапши из цуккини |
| Послеобеденный перекус | 150 мл обезжиренного молока + 5 клубничек | 1 киви + 5 орехов кешью | 1 чашка кофе + 1 кусочек цельного хлеба с творогом |
Важно помнить, что не допускается использование масел для приготовления пищи, и что выделяемые жидкости представляют собой только воду, кофе, чай и лимонный сок без сахара.
Недостатки и противопоказания к диете
Недостатком диеты ХГЧ является ограничение калорий, которое также ограничивает потребление витаминов и минералов, что может вызывать такие проблемы, как выпадение волос, слабые ногти, общая слабость, летаргия и недомогание. Кроме того, использование гормона является дорогостоящим и может вызывать изменения в обмене веществ и повышать риск осложнений, особенно когда это не делается с последующим медицинским наблюдением.
Кроме того, поскольку эта диета очень ограничена калориями, она не должна производиться людьми с заболеваниями любого типа, особенно без медицинского наблюдения, включая такие заболевания, как диабет, гипертония, анемия и депрессия.
Как похудеть со здоровьем
Чтобы быть здоровым, следует поддерживать сбалансированную диету, состоящую в основном из натуральных и неотъемлемых продуктов, таких как мясо, сыры, яйца, фрукты, овощи, коричневый рис, коричневый хлеб, орехи, арахис, семена и оливковое масло.
Кроме того, важно уменьшить потребление обработанных продуктов, богатых искусственными жирами, такими как колбаса, колбаса, мортаделла и маргарин, продукты с высоким содержанием сахара, такие как готовые соки, сладости, печенье и сода, а также богатые солью продукты, такие как кубики приправы, готовые супы и замороженные готовые блюда. См. Полное меню для здоровой потери веса.
