Чрезмерное и оскорбительное использование социальных сетей, таких как Facebook, может вызывать печаль, зависть, одиночество и неудовлетворенность жизнью, в то время как зависимость зависит от страха быть опущенным или что-то потерять. Накопление этих негативных чувств может вызвать психологические проблемы, такие как чрезмерный стресс, беспокойство или депрессия, что является проблемой для людей, которые пользуются социальной сетью более 1 часа в день.
Депрессия - это психологическое заболевание, которое вначале может быть тихим, поскольку основные симптомы, которые возникают, включают постоянную и необоснованную печаль, чрезмерную усталость, недостаток энергии, забывчивость, потерю аппетита и проблемы со сном, такие как бессонница. С другой стороны, слишком сильное стрессовое состояние может вызвать учащенное сердцебиение и тревогу, вызывает ощущение одышки, хрипов и негативных мыслей.
Как узнать, увлекаюсь ли я
Важно знать, как определить, когда вы можете быть зависимым от социальных сетей, и поэтому вам следует знать следующие признаки:
- Если вы беспокоитесь или испытываете сердцебиение, просто думая о том, чтобы оставаться без Интернета или без мобильного телефона;
- Оставайтесь все время, чтобы ваши сообщения узнавали, кто понравился или кто прокомментировал;
- С трудом есть обед или обед, не глядя на мобильный телефон;
- Если вам нужно прокомментировать или поставить фотографию в социальной сети.
Эти поведения, как правило, влияют на подростков, людей с низкой самооценкой, интровертов, с несколькими друзьями или с недавно прекратившими отношения, поэтому очень важно хорошо знать зависимость, особенно в этих ситуациях.
Проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны
Будут ли Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr или Pinterest злоупотреблять и оскорблять любую из этих социальных сетей, могут вызвать несколько негативных ощущений, таких как:
- Печаль, зависть и одиночество;
- Недовольство жизнью и чувством неполностью;
- Отвержение, разочарование и гнев;
- Концерн и восстание
- Скука и отвращение к жизни других.
Кроме того, зависимость от социальных сетей может также вызвать чувство, известное как страх быть забытым или страх потерять что-то, от английского « Fear Of Missing Out - FOMO», что увеличивает необходимость продолжать обновлять и социальной сети.
Эти чувства могут варьироваться от человека к человеку, но они в конечном итоге сильно влияют на настроение и настроение, меняют то, как человек смотрит на жизнь.
В более тяжелых случаях эти чувства могут даже привести к возникновению психологических расстройств, таких как депрессия или тревога, например.
Как использовать социальные сети без ущерба для вашего здоровья
При использовании социальных сетей важно использовать эти платформы в умеренных количествах, чтобы не нанести вред вашему здоровью. Итак, некоторые правила, которые следует соблюдать, чтобы не злоупотреблять, включают:
- Не обращайтесь в социальную сеть в любое время;
- Когда вы находитесь на перерыве на обед, вы можете пообщаться с коллегами и не обедать, глядя на социальные сети;
- Когда вы выходите или перекусываете с друзьями, отключите социальные сети со своего мобильного телефона и наслаждайтесь компанией;
- Ставьте короткие периоды дня, чтобы посмотреть на социальные сети;
- Если вы чувствуете какую-либо пустоту, грусть или депрессивные чувства, отправляйтесь на прогулку или комбинируйте программу с другом или родственником;
- Когда вы выходите со своими друзьями, делайте снимки для вас, а не просто публикуйте в социальных сетях.
Кроме того, помните, что в социальных сетях часто показывают лучшие времена дня ваших друзей, оставляя их разочарование, грусть и времена менее хорошими, чем обычные дни. Поэтому очень важно быть внимательным и научиться различать простую грусть депрессии, требующую медицинского наблюдения.
Для тех, кто выздоравливает от депрессии, важно отложить социальные сети и инвестировать свое время в восстановление и лечение. Социальные сети могут в конечном итоге ухудшить чувство печали и одиночества и предотвратить отношения и взаимодействия с другими людьми, которые необходимы для восстановления после этой болезни. Кроме того, потребление продуктов с высоким содержанием серотонина, таких как шпинат, бананы, томаты и орехи, может помочь избавиться от депрессии, завершив лечение. См. 7 продуктов, которые помогут вам быстрее выйти из депрессии.
