Увеличение потребления омега-3-богатых продуктов, а также потребление омега-3 в капсулах, помогают предотвратить и бороться с депрессией и беспокойством, поскольку оно улучшает настроение и контроль настроения, тем самым уменьшая симптомы депрессии, нарушения сна и отсутствие сексуального аппетита являются распространенными симптомами у депрессивных людей.
Омега-3 могут быть столь же эффективны, как антидепрессанты, и являются большой естественной стратегией борьбы с беспокойством и депрессией. Однако, если ваш врач уже рекомендовал принимать антидепрессанты, вы не должны прекращать принимать эти лекарства без вашего ведома, но вложение в диету, богатую омега-3, потребляющей больше рыбы, ракообразных и водорослей, может быть хорошим естественным лечением, дополняющим лечение, указанное врачом. Ознакомьтесь с другими примерами продуктов Omega 3.
Омега-3 важна для хорошей функции мозга, потому что примерно 35% содержания липидов в мозге являются полиненасыщенными жирными кислотами, которые не могут быть получены самим организмом, и его потребление важно.
Таким образом, важно инвестировать в потребление продуктов с хорошими жирами, таких как омега 3, 6 и 9, потому что они обладают противовоспалительными свойствами и способствуют большей текучести и активности мозга. Кроме того, жирные кислоты омега-3 также увеличивают нейропередачу серотонина, гормона, связанного с хорошим настроением.
Омега-3 в послеродовой депрессии
Ежедневное потребление омега-3-богатых продуктов, особенно в последнем триместре беременности, помогает развитию мозга плода, но если женщина продолжает есть эти продукты после рождения, у нее будет более низкий риск развития послеродовой депрессии.
У женщин, уже диагностированных послеродовым депрессией, врач может предложить в дополнение к традиционному антидепрессанту использовать добавку омега-3. Это дополнение не является вредным и может даже использоваться женщинами, которые кормят грудью, но не должны использоваться женщинами с аллергией на рыбу или морепродукты.
Как принять дополнение Omega 3
Способ использования дополнения омега-3 должен указываться врачом, но некоторые исследования предполагают ежедневное потребление 1 г в день. Проверьте вставку одного из этих дополнений в Lavitan.
