Некоторые продукты, богатые витаминами С, водой и антиоксидантами, такими как апельсин, перец или чеснок, обладают свойствами, улучшающими кровообращение, что помогает уменьшить отечность ног и ощущение холодных рук, боли в ногах и задержку жидкости, что являются частыми симптомами у тех, у кого плохое кровообращение, поэтому потребление этих продуктов должно быть ежедневно.
Адекватное питание может помочь облегчить симптомы плохого кровообращения через 3 месяца после еды, но не должно быть единственной формой лечения, особенно если после этого симптомы, такие как вздутие живота и усталость органов дыхания, сохраняются, поскольку они могут иметь сердечной и / или почечной недостаточности, и вы должны проконсультироваться со своим врачом, кардиологом или сосудистым хирургом.
Подробнее о лечении плохого обращения см. В разделе «Лечение плохого обращения».
Что есть, чтобы улучшить кровообращение
Некоторые примеры продуктов, которые увеличивают кровообращение, могут быть следующими:
- Оранжевый, лимонный, киви, клубника - потому что они богаты витамином С, что усиливает стенку сосудов.
- Лосось, тунец, сардины, семена чиа - потому что они являются продуктами, богатыми омегой 3, что делает кровь более жидкой, облегчая кровообращение.
- Чеснок, лук - потому что это пища с аллицином, которая является веществом, которое помогает предотвратить засорение кровеносных сосудов.
- Помидоры, манго, бразильские орехи, миндаль - это продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают ваши кровеносные сосуды и сохраняют их здоровье. Чтобы узнать больше о антиоксидантных продуктах, см.: Продукты, богатые антиоксидантами.
- Свекольные листья, авокадо, йогурт - потому что они богатые калием продукты, которые помогают устранять и регулировать воду в клетках организма, уменьшая припухлость.
Чтобы использовать эти продукты в повседневной жизни, можно заменить безалкогольные напитки для соков, приправы с соусами для чеснока и оливкового масла или мясо для рыбы. Кроме того, очень важно избегать продуктов с высоким содержанием соли и жира, таких как колбасы, жареные продукты, жирные сыры или предварительно приготовленные продукты, например, потому что они препятствуют кровообращению.
5 советов по улучшению кровообращения
Эти 5 советов - это простые способы улучшить кровообращение с пищей:
- Выпейте апельсиновый сок и клубнику на завтрак.
- Ешьте рыбу, такую как лосось, тунец или сардины за ужином.
- Всегда используйте чеснок и лук в приготовленном.
- Ешьте овощи на обед и ужин. Они могут быть салатами или приготовленными овощами.
- Выпейте стакан свекольного сока каждый день.
Еще один очень важный совет - пить чай из каркеи в течение дня. Чтобы узнать больше об этом чае, см.: Чай для улучшения кровообращения.
Плохое кровообращение вызывает такие симптомы, как покалывание и онемение в конечностях, поэтому см. 12 причин покалывания в теле и способы их лечения.
