Диета для целлюлита заключается в улучшении кровообращения, уменьшении количества жира и сахара, а также устранении токсинов из организма. Для достижения этих целей пища должна быть богата водой, фруктами, семенами, овощами и овощами, потому что эти продукты облегчают кровообращение, уменьшая целлюлит и улучшая внешний вид кожи.
Потеря веса, локализованные массажи и физические упражнения по крайней мере 3-4 раза в неделю - это стратегии, которые также помогают уменьшить появление целлюлита и поэтому должны приниматься во время рациона.
Диетические принципы для целлюлита
В диете для снижения целлюлита важно:
- Увлажните: выпейте от 1, 5 до 2 литров воды или зеленого чая без сахара в день, но избегайте употребления алкогольных напитков, поскольку они вызывают сужение кровеносных сосудов, ухудшая кровообращение;
- Улучшите кишечник: съешьте целые зерна, коричневый рис, овощи, потому что у них есть волокна, которые предотвратят запоры и помогут очистить организм от токсинов. Дополнительные примеры: Продукты, богатые волокнами.
- Детоксифицируйте: потребляйте фрукты, богатые водой, которые помогают очищать организм от ананаса, арбуза и цитрусовых. Увеличьте потребление антиоксидантов, которые помогают защитить клетки и улучшить здоровье кожи, например, в коричневом, попугае, томате, моркови, землянике, гуаве, кешью, ежевике, малине и чернике. Вот хороший сок в: Капустный сок для снижения веса.
- Болезненное воспаление: при накоплении жира в организме всегда есть признаки воспаления, поэтому вы должны включать продукты, богатые омегой 3, такие как семена и льняное масло и рыба, которые имеют противовоспалительное действие и улучшают здоровье кожи. Другие примеры: Противовоспалительные продукты.
- Уменьшить соль: Уменьшить потребление соли, поскольку это увеличивает задержку жидкости, что приводит к вздутию живота.
Эта диета должна соблюдаться каждый день в течение как минимум 1 месяца, чтобы оценить результаты. Тем не менее, диетолог может составить конкретное меню с учетом потребностей человека.
Целлюлит
Вот предлагаемое меню для целлюлита:
| завтрак | банановый витамин с фундуком: 200 мл обезжиренного молока с небольшим бананом плюс две столовые ложки овса и чайная ложка меда. 200 мл чая с хвощей или камнем. |
| сличение | арбузный сок с мятой: 200 мл. |
обед | ананасовый сок с мятой: 150 мл воды + 2 ломтика ананаса и мяты. Холодный или горячий салат с веточкой с овощами: 100 г куриной грудки, 1 средняя морковь, 1 чашка брокколи или шпинат + 1 чашка цветной капусты. Приготовьте в пол-литра воды с луком, помидорами, петрушкой, различными приправами и чесноком. Добавьте одну столовую ложку соевого соуса и одну столовую ложку легкого творога. Он может быть подан горячим или ледяным, посыпанным жареным кунжутом. Десерт: 100 г диеты или легкого желатина со 100 мл натурального обезжиренного йогурта. |
| Закуска 1 | фруктовый салат: десертный горшок. |
Закуска 2 | Витамин Йогурт: 1 200 мл банки с йогуртом с фруктами или 200 мл свежего соевого сока с фруктами. Если практикующие физические упражнения включают две столовые ложки гранолы. |
ужин | лимонный сок: 150 мл воды до 1 лимона. Сырые зеленые салаты по желанию. Суп из пальмового сердца с луком и легким сыром. |
| ужин | капусты или яблочного или дынного сока. |
Поскольку целлюлит вызван несколькими факторами, недостаточно просто регулировать диету для устранения целлюлита. Следуя только диете, вероятно, только предотвратит появление новых целлюлитных конкреций, поэтому важно следить за полным лечением, используя кремы, массаж и упражнения для укрепления ног и ягодиц.
Другие советы по борьбе с целлюлитом:
Продукты, которые помогают бороться с целлюлитом
Некоторые продукты помогают бороться с целлюлитом, лучше всего:
- Parsnip : он богат селеном, действует как антиоксидант и предотвращает старение клеток;
- Коричневый рис : помогает в переваривании сахара и облегчает работу кишечника;
- Овощи : они помогают обезвредить весь организм, облегчают пищеварение и обеспечивают благополучие;
- Водоросли : он действует на уровне щитовидной железы, избегая гормональных изменений, одной из причин целлюлита;
- Оливковое масло : это естественное противовоспалительное средство, которое снижает набухание, вызванное целлюлитом, и когда потребляется, улучшает его внешний вид;
- Чаи (зеленый, мята и шалфей): Лекарственные травяные чаи - это диуретики и помогают избавиться от токсинов из организма, что очень помогает в борьбе с целлюлитом.
Больше лечения для устранения целлюлита в:
- Домашнее средство для целлюлита
- Главная Лечение целлюлита
