Фенилаланин может помочь контролировать вес, поскольку он участвует в процессах, регулирующих потребление пищи и дающих организму чувство сытости. Фенилаланин - это аминокислота, которая естественным образом содержится в продуктах, богатых белком, таких как мясо, рыба, молоко и молочные продукты, а также в виде добавок, продаваемых в аптеках и магазинах здорового питания.
Применение добавок фенилаланина должно быть назначено врачом или диетологом и противопоказано людям с такими проблемами, как гипертония, болезни сердца и беременным женщинам.
Действие фенилаланина на контроль голода
Фенилаланин контролирует чувство голода, поскольку он участвует в образовании дофамина и норадреналина, веществ, которые важны для регулирования приема пищи, а также участвуют в управлении обучением, настроением и памятью. Кроме того, фенилаланин стимулирует выработку гормона холецистокинина, который действует в кишечнике и дает организму чувство сытости.
Обычно рекомендуемая доза фенилаланина составляет от 1000 до 2000 мг в день, но она варьируется в зависимости от характеристик человека, таких как возраст, физическая активность и наличие таких проблем, как стресс и беспокойство. Однако одного приема фенилаланина недостаточно для похудения, поскольку потеря веса происходит только при соблюдении здорового питания.
Продукты с высоким содержанием фенилаланина
Добавка фенилаланина
Следует соблюдать осторожность при приеме добавок фенилаланина
Вам нужно быть осторожным с добавкой фенилаланина, потому что избыток этой аминокислоты может иметь побочные эффекты, такие как изжога, тошнота и головная боль. Фенилаланин также противопоказан при:
- Сердечные заболевания;
- Гипертония;
- Беременным или кормящим женщинам;
- Людям, принимающим лекарства для лечения депрессии или других психологических расстройств;
- Люди с фенилкетонурией.
Таким образом, прием добавок фенилаланина должен проводиться под руководством врача или диетолога, чтобы убедиться в его положительном эффекте.
Продукты с высоким содержанием фенилаланина
Фенилаланин естественным образом присутствует в продуктах, богатых белком, таких как мясо, рыба, молоко и молочные продукты, орехи, соевые бобы, бобы и кукуруза. Употребление фенилаланина в рационе не представляет опасности для здоровья, и только люди с фенилкетонурией должны избегать этих продуктов. См. Полный список продуктов, богатых фенилаланином.
Если вы хотите похудеть, см. Также:
- Быстрая потеря веса
- Как составить здоровую диету, чтобы похудеть
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
