Соки, утоляющие чувство голода, - отличный способ уменьшить количество потребляемой пищи, особенно если они пьют перед едой, что способствует снижению веса.
Фрукты, используемые для приготовления соков, должны быть богаты клетчаткой, как, например, дыни, клубника или груши, поскольку они набухают в желудке, усиливая чувство сытости. Кроме того, можно добавить десертную ложку с семенами льна или овсяными хлопьями, которые также благодаря содержанию клетчатки способствуют усилению сытного эффекта сока.
Вот некоторые рецепты сока, которые можно легко приготовить дома:
1. Сок дыни, груши и имбиря.
Отличным соком для утоления чувства голода является сок дыни, груши и имбиря, поскольку он сладкий и богат волокнами, которые уменьшают желание есть, а также улучшают прохождение через кишечник.
Ингредиенты
350 г дыни;
- 2 груши;
- 2 см имбиря.
Режим подготовки
Пропустите ингредиенты через центрифугу и сразу же выпейте сок. Сок можно использовать вместо обеда, так как он очень питательный, в нем содержится около 250 Ккал.
2. Клубничный лимонад.
Ингредиенты
- 6 спелых ягод клубники;
- 1 стакан воды;
- Чистый сок 2 лимонов;
Режим подготовки
Вымойте клубнику и удалите листья сверху. Нарезать кусочками и взбить с остальными ингредиентами в блендере. Чтобы насладиться его преимуществами, вы должны выпить 1 стакан за 30 минут до обеда и еще один стакан за 30 минут до ужина, чтобы снизить аппетит и уменьшить желание есть, особенно в эти два приема пищи.
3. Киви сок.
Ингредиенты
- 3 киви;
- 3 столовые ложки лимонного сока;
- 250 мл воды.
Режим подготовки
Киви очистить и нарезать кусочками. Затем добавьте их в блендер вместе с водой и лимонным соком и хорошо взбейте.
Для улучшения эффекта от соков и снятия чувства голода важно пить много воды несколько раз в течение дня, регулярно заниматься спортом, есть небольшими порциями каждые 3 часа, а также регулярно заниматься спортом.
Также посмотрите следующее видео и ознакомьтесь с другими советами по борьбе с голодом:
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
Библиография
- GIAMPIERI Francesca et al. Клубника: состав, питательная ценность и влияние на здоровье человека. Питание. 28. 9-19, 2012
- УИЛЕР Мадлен и др. Выбирайте продукты: списки обмена для лечения диабета. Американская диетическая ассоциация и Американская диабетическая ассоциация. 2008 г.
- Эронита КОСТА. Питание и фруктовая терапия. 1-й. Brazil: Vozes, 2011. 129–131.
- ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ КАМПИН - UNICAMP. Таблица состава бразильской еды. 2011. Доступно по адресу :. Доступ 10 октября 2019 г.
