- Тревога - это нормальная реакция организма на стрессовые ситуации, однако, если она возникает очень часто, это может указывать на тревожное расстройство.
- Существует несколько типов тревожного расстройства, но они обычно вызывают постоянное беспокойство, трудности с расслаблением и мысли, которые трудно контролировать.
- Конкретной причины нет, но это расстройство чаще встречается у людей, которые подвергаются стрессовым ситуациям или имеют серьезные проблемы со здоровьем.
- Лечение обычно проводится с помощью психотерапии и лекарств, но оно также может включать использование естественных методов лечения, таких как медитация или лекарственные растения.
Что такое тревога?
Тревога - это временная, естественная и совершенно нормальная реакция организма на ситуации, которые вызывают сильный стресс, например, необходимость публичного выступления, собеседование при приеме на работу или необходимость сдавать экзамен в школе.
Однако, когда чувство тревоги очень интенсивное, появляется без видимой причины и нарушает повседневную деятельность, тревога перестает считаться естественной и в зависимости от случая называется генерализованным тревожным расстройством, паническим расстройством или фобией.
Что такое генерализованное тревожное расстройство?
Тревожное расстройство возникает, когда беспокойство перестает быть временным и становится очень частым, заставляя человека проявлять беспокойство и страх даже в моменты, которые нельзя считать стрессовыми, например, когда он садится в лифт, разговаривает с незнакомцем или просто выходит из дома. .
Этот тип расстройства имеет тенденцию усугубляться со временем, особенно когда не проводится лечение, и, следовательно, люди с тревожным расстройством подвергаются повышенному риску развития депрессии, а также других психологических заболеваний.
Основные симптомы
Симптомы тревожного расстройства могут широко варьироваться от одного человека к другому, особенно по своей интенсивности. Тем не менее, некоторые общие симптомы:
- Постоянное беспокойство;
- Трудно расслабиться;
- Проблемы с концентрацией внимания;
- Нарушения сна;
- Головная боль;
- Легкая усталость;
- Постоянное ощущение того, что произойдет что-то плохое.
Наряду с этими проявлениями беспокойство также может сопровождаться физическими признаками, такими как, например, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и повышенное потоотделение.
Онлайн-тест на тревожность
Если вы считаете, что у вас тревожное расстройство, выберите, что вы чувствовали в течение последних двух недель:
- 1. Чувствовали ли вы нервозность, тревогу или напряжение?
Нет да
- 2. Чувствовали ли вы, что быстро устаете?
Нет да
- 3. Были ли у вас трудности с засыпанием или сном?
Нет да
- 4. Было ли вам трудно перестать беспокоиться?
Нет да
- 5. Вам было трудно расслабиться?
Нет да
- 6. Вы так волновались, что было трудно оставаться на месте?
Нет да
- 7. Было ли у вас легко раздражаться или расстраиваться?
Нет да
- 8. Вы боялись, что может случиться что-то очень плохое?
Нет да
Что такое кризис тревоги?
Кризис тревоги - это период времени, когда появляются симптомы тревожного расстройства. Часто кризис возникает медленно по мере приближения какой-то стрессовой ситуации, но он также может возникать от одного момента к другому.
Интенсивность тревожного кризиса может сильно различаться от одного человека к другому, а также варьироваться в разные периоды жизни, причем кризисы могут быть более интенсивными, чем другие. Хотя они могут показаться похожими, кризис тревоги и паническая атака - это не одно и то же. Узнайте об основных различиях между тревогой и панической атакой.
Типы тревожного расстройства
Хотя тревожное расстройство обычно известно как «тревога», правда в том, что существуют разные типы тревожных расстройств, которые различаются в зависимости от причины беспокойства, а также от способа организации мышления человека.
К основным типам тревожного расстройства относятся:
- Генерализованное тревожное расстройство: это тип беспокойства, который возникает без определенной причины, возникает из-за различных повседневных ситуаций и длится более 6 месяцев;
- Паническое расстройство: когда возникают спонтанные и повторяющиеся вспышки страха или сильного дискомфорта, которые длятся несколько минут;
- Тревожное расстройство, связанное с разлукой: чаще встречается у детей в возрасте до 12 лет и характеризуется страхом и чрезмерной тревогой по поводу разлуки с домом или кого-то из близких;
- Избирательный мутизм: это редкий тип тревожного расстройства, которое может возникнуть в детстве и затрудняет общение ребенка с другими людьми, не являющимися ближайшими родственниками, такими как родители, братья и сестры;
- Социальная фобия: есть страх или беспокойство в связи с социальными ситуациями, такими как гулять с друзьями или выступать с презентацией, обычно из-за страха осуждения;
- Агорафобия: возникает, когда есть страх оказаться на открытом пространстве, в общественных местах или, например, выйти из дома в одиночестве;
- Посттравматическое стрессовое расстройство: может возникнуть после переживания очень травмирующих ситуаций, таких как участие в войне или похищение.
Тревожное расстройство также можно классифицировать как «тревожное расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ», если оно вызвано употреблением какого-либо вещества, такого как лекарство или наркотики, или «тревожное расстройство, вызванное другим заболеванием», когда оно возникает в результате еще одна проблема с анамнезом.
Возможные причины беспокойства
Конкретная причина, вызывающая тревожное расстройство, неизвестна, но кажется, что она чаще встречается у людей с некоторыми факторами риска, такими как:
- Семейный анамнез тревожного расстройства;
- Быть подверженным ситуациям, вызывающим сильный стресс или негативные чувства;
- Иметь какое-либо состояние здоровья, которое может вызвать сильное беспокойство, например, изменения щитовидной железы, проблемы с сердцем или хронические боли;
- Пережить травмирующую ситуацию в какой-то момент жизни, например, физическое или словесное насилие.
Люди, которые пытаются прекратить употреблять такие вещества, как алкоголь или наркотики, также подвергаются повышенному риску развития тревожного расстройства в результате абстиненции от зависимости.
Варианты лечения беспокойства
Лечение тревожности всегда должно проводиться под руководством психолога и / или психиатра. В большинстве случаев лечение проводится с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации.
Психотерапия
Психотерапия состоит из проведения в офисе сеансов у психолога или психиатра, цель которых помочь определить причину беспокойства и разработать инструменты и / или навыки, которые помогут справиться с чрезмерным стрессом.
В более легких случаях для снятия тревожного расстройства может быть достаточно психотерапии без приема лекарств.
Лекарства
В начале лечения психиатр может назначить прием антидепрессантов и, при необходимости, дополнить их приемом лекарств от беспокойства, известных как анксиолитики, которые не следует использовать в течение длительного времени из-за их способности вызывать привыкание.
Наиболее часто используемыми анксиолитиками являются бензодиазепины, такие как лоразепам, бромазепам или диазепам, которые действуют на мозг, регулируя выработку некоторых химических веществ, которые помогают расслабиться и регулировать появление симптомов. Однако эти лекарства могут вызывать несколько побочных эффектов, поэтому их следует использовать только под руководством врача.
В дополнение к антидепрессантам и анксиолитикам врач может также назначить другие лекарства в зависимости от симптомов и интенсивности каждого человека.
Естественное лечение беспокойства
Натуральное лечение - отличный способ дополнить лечение, указанное врачом, поскольку оно предполагает использование методов, которые помогают расслабиться и контролировать стресс и тревогу, однако они не должны заменять медицинское лечение. В идеале, естественные методы лечения должны использоваться под наблюдением ответственного врача.
Основные природные методы лечения тревожности:
1. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни не только помогает поддерживать физическое здоровье, но и является отличным способом сохранить психическое здоровье и уменьшить беспокойство. К здоровому образу жизни относятся:
- Регулярно выполняйте физические упражнения, по крайней мере, 3-5 раз в неделю;
- Иметь здоровую и сбалансированную диету;
- Избегайте употребления алкоголя или кофеина;
- Не кури;
- Спите не менее 8 часов в сутки.
Это поведение, которое следует поддерживать людям с тревогой, поскольку оно помогает контролировать симптомы более эффективно и в течение более длительного времени.
2. Медитация
Медитация - это естественная техника, цель которой - помочь человеку жить настоящим и уменьшить «шумы» беспокойства, которые часто возникают в мыслях.Несколько исследований показали, что медитация, применяемая к людям с тревогой, может со временем снизить уровень стресса и беспокойства, а также улучшить сон и способствовать самосознанию.
3. Природные средства правовой защиты
Использование натуральных средств заключается в использовании целебных свойств некоторых растений, которые помогают уменьшить симптомы стресса и беспокойства. Некоторые из этих растений, например, кава-кава или ашваганда, даже обладают эффектами, аналогичными эффектам некоторых фармацевтических препаратов, используемых для лечения тревожности, не вызывая побочных эффектов и не способствуя развитию зависимости.
Эти природные средства можно употреблять в виде чаев или добавок, но их всегда должен проконсультировать врач, травник или другой специалист в области здравоохранения, привыкший использовать лекарственные растения.
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
Библиография
- Американская психистрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам - DSM-V. 5-е изд. Порту-Алегри: Artmed, 2014. с. 233-278.
- ВИРТУАЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА ЗДОРОВЬЯ. Беспокойство. 2011. Доступно по адресу :. Доступ 09 ноя 2020
- НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ. Тревожные расстройства. Доступно в: . Доступ 09 ноя 2020
- CDC. Психические расстройства: депрессия и тревога. Доступно в: . Доступ 09 ноя 2020
