Упражнения для пилатеса хороши для повышения эластичности, выносливости, силы и баланса, в то время как бодибилдинг хорош для увеличения мышечного объема, оставляя тело хорошо определенным. Другим отличием является рутина бодибилдинга и разнообразие пилатесов.
Пилатес также укрепляет мышцы таза, улучшает дыхание и осанку, и является отличным дополнением для тех, кто уже занимается бодибилдингом.
Существует два разных способа практиковать пилатеса: один находится в земле, используя только весы, пружины, шары разных размеров, круги, эластичную ленту и массу тела, а другой - с конкретными устройствами Пилатеса. Эти две формы хороши для потери веса и для определения тела, но тот, который дает более быстрые результаты, - это метод Пилатеса с приборами.
Упражнения бодибилдинга способствуют увеличению мышц относительно за короткое время и примерно через 6 месяцев обучения можно наблюдать лучший телесный контур и большее определение мышц. Но в Пилатесе, если упражнения выполняются правильно, в течение 3 месяцев вы можете видеть, что мышцы крепче на ощупь и во время сокращения.
Могу ли я делать пилатес и бодибилдинг вместе?
Те, кто любит заниматься спортом, могут заниматься пилатесом и бодибилдингом, но не в тот же день. Идеальным является то, что однажды вы делаете один вид упражнений один день, а другой - другое упражнение, чередующееся между ними.
Если вы просто хотите увеличить мышечную массу, чтобы выглядеть сильнее, вам следует выбрать бодибилдинг, особенно в первые несколько месяцев, а затем вы можете поддерживать эти мышцы через пилатеса, потому что в этих методах целью упражнений является не просто увеличение объема мышц.
Занимает ли пилатес бодибилдинг?
Пилатес заменяет бодибилдинг в зависимости от целей, которые должны быть достигнуты. Проверьте некоторые различия между ними:
| пилатес | бодибилдинг |
| Больше баланса, координации и гибкости | Больше объема мышц быстро |
| Больше силы с меньшим объемом мышц | Большая костлявая выгода |
| Лучшее дыхание | Укрепление отдельных групп мышц |
Независимо от того, какой вид упражнений вы выберете, это, безусловно, принесет большие выгоды вашему телу. Важно не быть сидячим и обеспечивать регулярную практику физической активности.
Кроме того, во время обучения важно поддерживать увлажнение организма и обеспечивать энергию, в этих случаях рекомендуется потребление домашних энергетических напитков. Вот как приготовить самодельный энергетический напиток, просмотрев это видео:
Каковы преимущества пилатеса?
Некоторые из преимуществ пилатеса для тела включают:
- Укрепление мышц живота;
- Снимает боль в спине;
- Повышает гибкость;
- Улучшает осанку;
- Увеличивает сердечно-сосудистую способность;
- Уменьшает воспаление сустава.
Кроме того, по-прежнему существуют клинические пилатес, похожие на физиотерапию, где упражнения пилатеса адаптированы для восстановления различных типов травм, например, укрепляют мышцы таза при недержании или улучшают работу спортсмена.
Сколько калорий я трачу?
Другие физические упражнения также являются хорошими вариантами потери веса. Введите свои данные ниже и узнайте, сколько калорий вы сжигаете при выполнении упражнений:
