Каждый в какой-то момент своей жизни заметил, что есть люди, которые могут легко похудеть, набрать мышечную массу и других, которые склонны набирать вес. Это связано с тем, что генетика каждого человека отличается, существуют разные типы тела, также известные как биотипы.
Существует три типа биотипов: Ectomorph, Endomorph и Mesomorph, и каждый тип представляет разные характеристики и потребности, поэтому необходимо адаптировать образ жизни, диету и практику физических упражнений к каждому типу тела для поддержания работоспособности и здоровья,
Типы биотипов
эктоморф
Эктоморфы имеют тонкие, худые тела, узкие плечи и длинные конечности. Люди с этим типом биотипа обычно имеют быстрый метаболизм, поэтому они могут следовать менее ограниченным и более расслабленным диетам.
Однако эктоморфы испытывают большие трудности с получением веса и мышечной массы, поэтому ваши тренировки должны быть более регулярными и требовательными, и, если возможно, они должны включать упражнения, которые помогут вам набирать мышечную массу.
человек с пикническим типом телосложения
Эндоморфы, в отличие от эктоморфов, обычно имеют более широкие тела и более короткие конечности, и, как известно, они с легкостью набирают вес, потому что их метаболизм медленнее.
Люди с этим типом биотипа, несмотря на большую способность к увеличению мышечной массы, чем эктоморфы, испытывают большие трудности с потерей веса. Вот почему диета Эндоморфов должна быть немного более узкой, чем эктоморфы, и ваши тренировки должны включать в себя большее разнообразие аэробных упражнений, которые помогут вам сбросить вес и сжечь жир.
мезоморф
Наконец, мезоморфы имеют худощавые и мускулистые тела, которые в целом достаточно атлетичны и позавидуют многим. Люди с этим типом тела обычно имеют хорошо развитый сундук, представляя маленький брюшной жир и узкую талию.
Мезоморфы, помимо возможности сжигать калории, также легко набирать мышцы, поэтому им не нужны ограниченные диеты или требующие тренировки.
