CLA является жирной кислотой в том же семействе омега-6, и это приносит пользу для здоровья, например, контроль веса, снижение жировых отложений и укрепление иммунной системы.
Поскольку он производится в кишечнике жвачных животных, он присутствует главным образом в таких продуктах, как:
- Красное мясо: корова, баранина, овца, свинья и буйвол;
- Цельное молоко;
- сыры;
- сливочное масло;
- Полноценный йогурт;
- Яичный желток;
- курица;
- Перу.
CLA производится в кишечнике этих животных путем ферментации бактерий, известных как Butyrivibrio fibrisolvens, а качество, тип и количество пищи, которую корма для животных влияют на уровни CLA, которые он будет иметь в своем жире. Здесь вы можете ознакомиться со всеми преимуществами CLA.
Дополнения CLA
CLA также можно найти в виде капсульных добавок, которые содержат более высокие концентрации этой жирной кислоты. В общем, каждая капсула содержит около 1 г CLA, но чтобы помочь вам сбросить вес и сжигать жир, вам нужно от 3 до 8 г.
Дополнения можно найти в аптеках и в магазинах питания, и их следует использовать в соответствии с рекомендациями врача или диетолога.
Когда лучше использовать CLA в капсулах?
Использование CLA в капсулах может быть сделано главным образом вегетарианцами, потому что, поскольку они не потребляют продукты животного происхождения, они не могут получить из рациона хорошие количества этого вещества.
Кроме того, люди, страдающие от потери веса, также могут воспользоваться использованием CLA в капсулах. Это потому, что, хотя это помогает в потере веса, CLA присутствует в жирной и более калорийной части продуктов, таких как мясо и молоко. Поэтому прием таблетки CLA помогает уменьшить потребность потреблять больше калорий в рационе.
Узнайте больше о дополнениях для снижения веса при: дополнениях для снижения веса.
