Голод, который не проходит, может быть вызван избытком продуктов, богатых углеводами при кормлении, отсутствием витаминов в организме или психологическими проблемами, такими как депрессия или беспокойство, например.
Уже когда чувство голода, которое не исчезает, оно может быть вызвано гормональным дерегулированием. Таким образом, если мало вырабатывается гормон сытости, нормально есть больше пищи, чем обычно, что способствует увеличению веса.
Кроме того, слишком частое питание также не позволяет гормонам общаться в нужное время между желудком и мозгом, что увеличивает чувство голода.
Смотрите в видео ниже все, что вы можете сделать, чтобы не проголодаться:
Что есть, когда голод не проходит
Чтобы бороться с голодом, который не проходит, необходимо:
- Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, таких как торты, печенье, конфеты или мороженое, например, эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови, что также быстро снижается, что приводит к увеличению голода;
- Увеличьте богатые клетчаткой продукты, такие как все зерновые злаки, маракуйя, миндаль, капуста или кунжут, например, потому что волокна помогают снизить аппетит. См. Полный список этих продуктов в: Продукты, богатые клетчаткой.
- Ешьте богатые белками продукты с каждой едой, например яйцом, белым мясом, рыбой, ветчиной индейки или курицей, белым сыром, йогуртом или молоком. Белки, которые содержатся в этих продуктах, насыщают и помогают уменьшить голод.
- Ежедневно практикуйте физическую активность, потому что она помогает высвобождать эндорфины в мозге, что дает ощущение благополучия, расслабляет, улучшает настроение, уменьшает беспокойство, а также желание есть.
Кроме того, также важно проконсультироваться с эндокринологом, чтобы проверить, есть ли какие-либо проблемы в гормонах, которые также усиливают голод.
См. Также:
- Ингибитор голода
10 продуктов, которые делают вас голодным быстро
