Диета с белковым белком основана на потреблении богатых белками продуктов, которые содержат несколько калорий, таких как домашняя птица, рыба, овощи и овощи, например, и через две недели фрукты.
В этом рационе питание с углеводами, такими как рис, макароны или картофель, исключается из пищи в течение 2 недель, которое затем может потребляться снова, но в умеренных количествах для поддержания веса. В нем можно есть столько еды, сколько он хочет, не имея ограничений на количество.
Что есть в белой диете
То, что вы можете есть в диете с белковым белком,
- Продукты, богатые белковым белком в количестве, которое вы хотите - примеры: птица, рыба, яйца и легкие сыры
- Овощи и овощи, максимум 3 варианта в день - примеры: капуста, салат, помидор, цветная капуста, брокколи, лук, огурец, цуккини, орка, репа, редис, мангольд, дзило, петрушка, цикорий, эндивий, пальмито, баклажан, перец, шпинат, капуста, кресс-салат и рукколой.
- Диетический желатин, или другой, поскольку он не содержит сахара, - это десерт, который можно есть по своему усмотрению.
- Через 2 недели после начала диеты вы можете есть фрукты, такие как: дыня, арбуз, авокадо, манго, папайя и лимон.
Напитками могут быть вода, чай или кофе, без сахара или подсластителя без фруктозы, например, Stévia.
Что не есть в диете белкового белка
То, что вы не можете есть в диете с белковым белком, - это продукты с высоким содержанием углеводов, такие как:
- Рис, пшеница или кукуруза;
- Бобы, нут, чечевица или горох;
- Банан, виноград, рис (сушеный), слива, хурма, каштан, кокос (мякоть), джекфрут, айва, лоху, свинец, миндаль или тамаринд;
- Любой вид картофеля;
- Сахара: сахароза (сахарный тростник или свекла), глюкоза (виноградный сахар), лактоза (молочный сахар), мальтоза (солодовый сахар), фруктоза или левулоза (фруктовый сахар);
- Молоко, вафли, печенье, мука и ее производные, мед, меласса, пиво, арахис, авокадо, морковь, свекла, кукурузный крахмал, макароны, йогурт, пудинг, все, что содержит сахар и шоколад.
Через 48 часов без еды углеводных продуктов организм начинает процесс, в котором он забирает накопленный жир для получения энергии.
Меню диеты белкового белка
Примером меню диеты с белковым белком является:
- Завтрак и закуски - несладкий желатин с кофе без сахара или яичница с легким ветчиной.
- Обед и ужин - жареный стейк из индейки с салатом из салата и помидор или хек, приготовленный с брокколи. Овощи можно приправлять оливковым маслом и уксусом.
Диета белкового белка может вызвать такие симптомы, как головная боль, неприятный запах изо рта, мышечные боли и запор в первый день, но постепенно человек привыкает, и эти симптомы исчезают.
Полезные ссылки:
- Продукты с высоким содержанием белка
- Продукты, богатые углеводами
