Первые симптомы курения сигарет обычно происходят в течение нескольких часов после прекращения курения, и обычно возникают настроение, гнев, беспокойство и апатия. Кроме того, также могут возникать головная боль, усталость, чувство грусти, трудности с концентрацией внимания и повышенный аппетит.
Однако время, необходимое для изменения этих симптомов, варьируется от человека к человеку и может длиться до 48 часов после курения последней сигареты, а также может ощущаться курильщиками в Наргуйле, поскольку этот кальян может быть таким же или более захватывающим, чем сама сигарета. См. Риски для здоровья, связанные с курением кальяна.
Симптомы отмены
Симптомы отмены появляются примерно через 12 часов после курения сигарет из-за отсутствия никотина в организме и характеризуются раздражением, тремор, беспокойством, кашлем и очищением горла. Узнайте, что такое симптомы курения сигарет и как бороться с ними:
1. Раздражительность
Нормально быть более раздраженным и расстроенным в ситуациях, которые когда-то казались банальными. Поэтому целесообразно найти выходной клапан и некоторое время, чтобы расслабиться и почувствовать себя лучше.
2. Тремор и повышенное потоотделение
Чтобы обойти эту ситуацию, лучше всего носить легкую одежду, вкладывать средства в хороший дезодорант, а пить кофе может быть полезным для уменьшения тремора.
3. Повышенный аппетит
Тревога может увеличить аппетит, и поэтому вы должны делать ставку на продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овса и отруби пшеницы, которые можно легко добавить к йогурту и муке, например.
Вот как не толстеет после выхода из сигареты в следующем видео:
4. Жесткость и кашель
Стяжка груди может быть эмоциональной, а кашель распространен, но ее можно обойти, выпив больше воды. Чем более прозрачные жидкости, такие как вода и чай, тем лучше будет детоксикация.
5. Назальная секреция
Чувство насморка должно пройти через несколько дней, но сохранить ноздри в чистоте, используя физиологический раствор для чистки, может быть полезным и помогает избежать этого дискомфорта.
6. Бессонница
Вы можете взять чай из ромашки или пассифлоры после 8 часов ночи, чтобы помочь улучшить качество сна, но если этого недостаточно, снотворное может быть вариантом, если ваш врач посоветовал. Мелатонин - это возможность быстрее спать.
7. Запор
Чтобы улучшить функцию кишечной палочки на слабительные фрукты, такие как папайя и слива, ежедневно есть. и пить много воды, чтобы увлажнить фекальный торт, что облегчает выход.
Кризис абстиненции длится в среднем 1 месяц, варьируя в зависимости от каждого человека и количества сигарет, которые он курил, и является худшей фазой бросить курить. Однако через 2 или 3 месяца можно обойтись без сигареты и без кризисов абстиненции.
Польза для здоровья
Несмотря на то, что прекращение курения трудно преодолеть, всегда следует помнить о преимуществах, связанных с прекращением курения, таких как снижение риска инсульта, сердечного приступа, рака легких или других видов рака, высокого кровяного давления, катаракты и респираторные заболевания.
Другим преимуществом прекращения курения является увеличение рождаемости как у мужчин, так и у женщин, а также регулирование менструального цикла, на которые могут влиять токсичные вещества, связанные с курением.
Некоторые из этих преимуществ можно почувствовать через несколько дней без курения, но только через 5 лет тело возвращается к здоровью и не содержит токсинов и неисправностей сигареты.
Советы и средства защиты
Некоторые советы, которые помогают бросить курить, - это регулярная физическая активность, поскольку она высвобождает гормоны, которые придают организму ощущение удовольствия и хорошего самочувствия, жевательной резинки или сосание пули, когда вы хотите курить и есть больше фруктов и овощей для улучшения функционирования кишечника.
Кроме того, некоторые лекарства могут быть использованы для помощи в этом процессе, таких как Champix и Zyban, поскольку они помогают контролировать симптомы отмены и уменьшают желание курить. Смотрите все лекарства здесь.
