Хороший массаж головной боли включает в себя быстрое нажатие с круговыми движениями некоторых стратегических точек головы, таких как храмы, затылок и верхняя часть головы.
Чтобы начать, вы должны ослабить свои волосы и глубоко дышать, медленно, около 2 минут, пытаясь немного расслабиться. Затем вы должны сделать следующий массаж, выполнив следующие шаги:
1. Распространение храмов
Вы должны массажировать, по крайней мере, 1 минуту, тем самым, это латеральная область лба, используя ладонь рук или кончики пальцев, делающие круги.
2. Выполнять круговые движения на затылке
Для массажа затылка шеи нанесите небольшое давление кончиками пальцев в течение как минимум 2 минут.
3. Массаж верхней части головы
Верхнюю область головы следует массировать круговыми движениями, которые становятся медленнее и медленнее в течение приблизительно 3 минут, используя кончики пальцев. Наконец, чтобы закончить массаж, вы должны осторожно потянуть корень волос в течение 2-3 минут.
Эти шаги помогают выпустить много напряженности и являются отличным способом естественного прекращения головной боли, не прибегая к приему лекарств.
Смотрите видео с этим массажем шаг за шагом:
Для достижения лучших результатов рекомендуется, чтобы кто-то еще выполнял этот массаж, но сам массаж также способен естественным образом решить головную боль через несколько минут. В дополнение к этому лечению вы можете оставаться сидящим во время массажа и размещать ноги в чаше с теплой водой с толстой солью.
Пища для облегчения головной боли
Чтобы облегчить головную боль, нужно есть пищу с высоким содержанием магния и пить много воды. Горячий чай фенхеля с имбирем также помогает избежать головной боли. Кроме того, вы должны избегать кофе, сыров, готовых и готовых продуктов, например.
См. Больше диетических советов, которые могут дополнять массаж:
Другие способы дополнить этот массаж:
- 5 шагов для облегчения головной боли без средств защиты
- Главная Лечение головной боли
