Личи, известная с научной точки зрения как Litchi chinensis, представляет собой сладкий, в форме сердца экзотический плод, который происходит в Китае, но также выращивается в Бразилии.
Преимущества личи в основном помогают правильному функционированию клеток по всему организму, противодействуют вредному воздействию стресса или плохому рациону, например, потому что он богат антиоксидантами, такими как антоцианы, флавоноиды и дубильные вещества. Другими преимуществами личи для здоровья могут быть:
- Предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
- Избегайте развития рака;
- Защитите печень от различных заболеваний;
- Держите кожу твердой и совершенной;
- Улучшите метаболизм организма.
Кроме того, личи содержат мало калорий и могут потребляться в диетах с потерей веса и хорошо подходит для борьбы с диабетом, поскольку он содержит гипоглицин, вещество, которое снижает производство глюкозы, помогая контролировать уровень сахара в крови. Вот как вы можете наслаждаться этим фруктом, чтобы похудеть в: 3 экзотических фруктов, чтобы похудеть.
Как потреблять
Этот плод можно употреблять в сыром виде, в соке или чае с корой, но есть также личи и консервированные пули личи. Кроме того, его можно найти в мылах, духах и кремах, например.
Лучшее время для потребления этого фрукта - после еды, и его потребление следует избегать утром, после нескольких часов голодания, потому что, поскольку он предотвращает образование глюкозы, что является основополагающим для функционирования мозга, его исключительное потребление может быть серьезным даже судороги.
Информация о питании для личи
| компоненты | Количество на 100 г личи |
| калорий | 66 калорий |
| белки | 1, 1 г |
| жиры | 0, 1 г |
| углеводы | 18 г |
| Витамин B1 | 0, 05 мг |
| Витамин B2 | 0, 07 мг |
| Витамин B3 | 0, 5 мг |
| Витамин С | 49 мг |
| кальций | 2 мг |
| железо | 0, 5 мг |
Личи можно найти в супермаркетах, на рынках или ярмарках, а цена составляет около 10 реалов за фунт.
