Боль в мышцах, также известная как миалгия, представляет собой боль, которая поражает мышцы, которые могут возникать в любом месте тела, например, в области шеи, спины или сундука.
Существует несколько домашних средств и методов, которые могут использоваться для облегчения или даже лечения мышечных болей и включают:
1. Нанесите лед
Лучший способ облегчить острую мышечную боль - использовать лед, который оказывает анальгетическое действие, помогает уменьшить отечность и удлинить мышцы. Лед следует наносить путем обертывания его в компресс, чтобы не повредить или не сжечь кожу, в течение 15-20 минут. Узнайте больше о том, когда и как правильно использовать лед для снятия мышечной боли.
2. Альтернативный холод с высокой температурой
В течение первых 48 часов после травмы рекомендуется наносить пакет со льдом в течение 20 минут, 3-4 раза в день, но после этого вам следует чередовать применение теплых компрессов, как показано на следующем видео:
3. Положить горячие солевые компрессы
Отличное домашнее средство для мышечной боли - это теплый солевой компресс, который помогает уменьшить боль и стимулирует кровообращение, ускоряя процесс восстановления мышц.
ингредиенты
- 500 г соли;
- Штаны толстой ткани.
Как приготовить: нагреть соль в сковородке в течение примерно 4 минут и нанести чистый носок толстой ткани, чтобы она была мягкой. Затем нанесите компресс на больную мышцу и дайте ему действовать в течение 30 минут, два раза в день.
4. Массаж с эфирными маслами
Регулярные массажи с эфирными маслами помогают уменьшить мышечную болезненность. Эфирные масла Розмари и Перечной мяты стимулируют кровообращение, а эфирное масло зверобоя имеет обезболивающие и противовоспалительные свойства.
ингредиенты
- 15 капель эфирного масла Розмари;
- 5 капель эфирное масло мяты перечной;
- 5 капель эфирного масла зверобоя;
- 1 миндальное масло из столовой ложки.
Как приготовить: смешать масла в темной стеклянной банке. Хорошо встряхните и массируйте мышцы небольшим количеством смеси, каждый день дольше. Узнайте больше преимуществ, которые массаж оказывает на здоровье.
5. Отдых и удлинение
После травмы мышц очень важно оставить пострадавший регион отдохнувшим.
Однако, когда начальная сильная боль и набухание становятся меньше, пораженный участок должен быть удлинен, мягко, перемещая его, чтобы избежать прогрессивной жесткости. Растяжка помогает стимулировать кровообращение и предотвращает образование рубцов. Посмотрите, какие упражнения на растяжку идеально подходят для болей в спине.
6. Питьевой травяной чай
Принимая валерский чай, имбирь, белую иву, филиплегию или когтем дьявола, также помогает в мышечной боли из-за ее успокаивающих, противовоспалительных и противоревматических свойств. В случае с белой ивой он содержит салицин, молекулу, очень похожую на ацетилсалициловую кислоту, активное вещество в аспирине, которое уменьшает боль и воспаление.
ингредиенты
- 2 столовые ложки валерианового экстракта;
- 1 столовая ложка экстракт коры ивы;
- 1 столовая ложка экстракта имбиря.
Как приготовить: смешать экстракты и хранить в темной стеклянной бутылке. Возьмите половину чайной ложки, разведенной в 60 мл теплой воды, примерно 4 раза в день.
Смотрите другие чаи для мышечных чаев.
7. Пропустите арнику на коже
Arnica - это растение, которое помогает контролировать отечность, кровоподтеки и воспаление и уменьшает гематому из-за ее болеутоляющих и противовоспалительных свойств. Его можно использовать в сливках, маслах или даже в компрессах, которые могут быть приготовлены следующим образом:
ингредиенты
- 1 чайная ложка цветов arnica;
- 1 стакан кипятка.
Как приготовить: добавьте цветы arnica в чашку с кипящей водой и дайте постоять 10 минут. Затем процедите и опустите компресс в чай, а затем примените его к пораженному участку. Узнайте больше об этом лекарственном растении.
8. Возьмите куркуму
Воспаление мышц можно облегчить с помощью куркумы, которая является лекарственным растением с длинным оранжевым корнем, которое можно превратить в порошок и использовать в качестве специи в нескольких странах, особенно в Индии.
Рекомендуемая доза составляет 300 мг два раза в день, но вы также можете использовать порошкообразный шафран и добавлять его в пищу, как в карри, супы и блюда на основе яиц, риса и овощей. См. Больше преимуществ шафрана.
9. Ванна с эпсомическими солями
Эпсоновая соль - это минеральное соединение, которое можно использовать для облегчения мышечной боли, поскольку оно отвечает за регулирование уровней магния в организме и, следовательно, приводит к увеличению производства серотонина, который является гормоном, который помогает расслабиться и успокоить
Для ванны с солью Эпсома просто наполните ванну теплой водой и положите 250 г солей, а затем промойте в течение приблизительно 20 минут, там есть расслабление мышц.
