Лечение боли в позвоночнике, также известное как рахиальгия, должно руководствоваться врачом и физиотерапевтом, однако есть некоторые методы, которые можно использовать дома, чтобы облегчить боль в спине, дополняя клиническое и физиотерапевтическое лечение.
Что можно сделать, чтобы устранить боль в позвоночнике у себя дома, если это возможно, лежать на животе вверх, крепко опираясь на пол или на твердый матрас, складывая колени и держа руки на своем теле, глубоко дыша для нескольких минут. Кроме того, рекомендуется:
1. Поместите бутылку с горячей водой в место боли
Мешки с термальным гелем, которые продаются в аптеках и ортопедических магазинах, отлично подходят для расслабления мышц, облегчения боли. Чтобы сделать тепловой мешок дома, вы можете положить маленькие сухие бобы с семенами риса, семян льна или тыквы, например, в маленькую наволочку или подгузник, микроволновую печь и использовать, когда это необходимо. Теплый мешочек должен быть помещен в болезненную область в течение 15-20 минут, но будьте осторожны, чтобы не сжечь кожу.
2. Сделайте упражнение на растяжку для позвоночника
После использования теплового мешка растяжение помогает бороться с болями в спине, улучшает кровообращение и способствует эластичности. Большое растяжение для боли в позвоночнике лежит на вашем животе и держит ваши ноги, как показано на следующем рисунке. Вы должны стоять в этом положении в течение 1 минуты, отдыхайте ногами на полу, а затем возобновляете растяжение еще два раза.
Простой плохой позвоночник может привести к невыносимой боли, это лечение помогает контролировать боль, но очень важно обратиться к врачу для проведения экзаменов и руководствоваться хорошим физиотерапевтом, поскольку каждая ситуация должна оцениваться лично и индивидуально.
Посмотрите видео, чтобы узнать больше советов по снятию боли в спине:
См. Также:
- Что делать, когда боль в спине не исчезает
