Эти 7 советов по здоровью на лето помогают повысить здоровье и благополучие, воспользовавшись всеми преимуществами этого времени года, включая пляж, бассейн и карнавал. Вот несколько важных советов по здоровью:
- Пить воду или несладкие жидкости, от 2 до 3 литров воды в течение дня не обезвоживать;
- Избегать попадания прямых солнечных лучей в жаркую погоду, от 10 до 15 часов;
- Проводя солнцезащитный крем за 15 минут до отъезда из дома и переходя каждые 2 часа, особенно если вы отправляетесь на пляж;
- Носите шляпу или колпачок, когда на солнце, даже когда обычно ходите по улице и носите легкую и легкую одежду, которая поглощает меньше тепла;
- Ешьте здоровые фрукты, овощи и сырые овощи, такие как салат, чучу, огурец, редис, репа, помидор, цветная капуста, арбуз, дыня, ананас, яблоко, морковь, банан, гуава и яичный белок;
- Избегайте употребления алкогольных напитков и сладких безалкогольных напитков, поскольку алкоголь увеличивает потерю воды через организм;
- Избегайте длительного или многократного воздействия.
Кондиционер летом может быть проблемой, потому что он увеличивает присутствие бактерий, вирусов или клещей в воздухе и удаляет влагу из воздуха, усугубляя аллергии. Поэтому фильтры для кондиционирования воздуха следует часто чистить, использовать испаритель или использовать горшок или ведро с водой для увлажнения воздуха, тем самым избегая проблем с дыханием.
Принятие этих забот важно для предотвращения обезвоживания и болезней, таких как ринит, бронхит и астма, а также прорастания, потому что эти болезни очень распространены летом из-за повышенного пота, низкой влажности воздуха и распространения микроорганизмов.
Отпугивание репеллента на теле - еще один совет для лета, потому что в последнее время больше москитов, а в сезон дождей может произойти эпидемия денге. Посадка цитронеллы в сад и использование репеллентов для насекомых с маслами и эссенциями цитронеллы - отличный способ провести летние вечера приятным и безопасным способом.
