Каллус или узлы на голосовых связях, а также другие проблемы в этом регионе, такие как полипы или ларингит, чаще всего возникают из-за неправильного использования голоса, отсутствия тепла или чрезмерного использования голосовых связок.
Таким образом, знание того, как ухаживать за голосовыми связями, очень важно, чтобы избежать голосовых изменений, сложного пения или даже хронической охриплости. Смотрите другие знаки каллуса на голосовые связки и как лечить.
Хотя эта забота наиболее востребована теми, кто постоянно использует голос, например, певцы, например, могут быть приняты всеми людьми, особенно когда у вас есть работа, где важно долго разговаривать, как с учителями или динамики. Самые важные заботы включают:
1. Пейте 6-8 стаканов воды в день
Вода помогает увлажнять голосовые связки, делая их более эластичными и не дает им легко страдать от травм, особенно когда они используются в избытке или в течение длительного времени.
Таким образом, если нет повреждений, гораздо сложнее сформировать каллус, поскольку процесс заживления травмы голосовых связок обычно является одной из основных причин развития каллюса.
2. Хорошая осанка при разговоре или пении
Всякий раз, когда вы используете свой голос, очень важно поддерживать правильную осанку, с прямой спиной, плечи широкие, а шея вытянута. Это связано с тем, что большие мышцы вокруг горла также помогают в процессе производства голоса, снижая нагрузку на голосовые связки.
Таким образом, когда вы говорите в странном или неправильном положении, например, когда вы лежите на животе и смотрите в сторону, например, на голосовые связки больше давление, что увеличивает риск незначительной травмы и может способствовать появление каллуса.
3. Избегайте кофе, сигарет и алкогольных напитков
Курение сигарет, прямое или дышащее дымом курильщика, вызывает легкое раздражение ткани, которое выстилает голосовые связки, которые могут привести к воспалению и развитию каллуса или полипа на голосовых связях.
Кофе и алкогольные напитки - это вещества, которые, помимо раздражения, также заставляют организм терять больше воды, что приводит к сушке голосовых связок и гортани, что увеличивает риск получения травмы.
Кроме того, следует избегать раздражающих веществ, таких как ополаскивание спиртом или ментоловые лепешки, поскольку они могут вызывать раздражение и сухость голосовых связок.
4. Избегайте говорить в течение длительного времени
Плач или разговоры в течение длительного времени, особенно в местах с громкой музыкой или чрезмерным шумом, является одним из самых простых способов оказать давление на голосовые связки и, таким образом, привести к травме. Поэтому лучше всегда предпочитать говорить в тихом месте и всегда в течение менее 30 минут, при необходимости перерывов не менее 5 минут.
Кроме того, хотя шепот, по-видимому, вызывает меньшие нагрузки на голосовые связки, он также может быть столь же плохим, как говорить в течение длительного времени, и поэтому его также следует избегать в течение длительного времени.
5. Ешьте каждые 3 часа
Хотя прием пищи каждые 3 часа напоминает наконечник потери веса, он также помогает многому защитить голосовые связки. Это происходит потому, что таким образом избегается употребление слишком большого количества пищи, что приводит к тому, что желудок становится пустым, а кислота не может легко достигать горла, влияя на голосовые связки. Этот наконечник особенно важен у людей с гастроэзофагеальным рефлюксом, но его можно использовать во всех случаях.
Также рекомендуется есть 1 яблоко в коре в день. Как вяжущая пища, это помогает сохранить слизистую оболочку чистой и увлажненной, а также помогает в мышцах жевания.
