Холестерин считается вне нормального диапазона, когда общий холестерин равен или превышает 190 мг / дл и / или когда хороший холестерин (ЛПВП) ниже 40 мг / дл для мужчин и женщин .
Высокий уровень холестерина вызывает накопление жира в стенках кровеносных сосудов, и со временем может наблюдаться снижение кровотока в важных областях тела, таких как мозг, сердце и почки. Кроме того, эти небольшие атеромальные бляшки, прикрепленные к сосуду, могут в конечном итоге разрываться и вызвать тромбоз или даже инсульт.
Диета для высокого холестерина
Диета с высоким содержанием холестерина должна содержать продукты, богатые витаминами и минералами, с низким содержанием жира. Кроме того, важно потреблять продукты, которые помогают снизить уровень холестерина, например:
- Чеснок и лук
- баклажан
- Кокосовая вода
- артишок
- льняное семя
- фисташковый
- Черный чай
- Красный чай
Нужно выбрать один из вышеуказанных продуктов и потреблять его ежедневно как форму домашнего средства правовой защиты. Когда вам это надоело, вы можете переключиться на другой из того же списка. Все эти продукты считаются травяными лекарствами и помогают снизить уровень холестерина.
Чего следует избегать при высоком уровне холестерина
В случае высокого уровня холестерина рекомендуется избегать потребления пищи:
- жареное
- Очень пряный
- Подготовлено с каким-то жиром, таким как растительный жир или пальмовое масло, например
- Масло и маргарин
- Слоеное тесто
- Быстрое питание
- Красное мясо
- Алкогольные напитки
- Очень сладкие продукты
Высокий уровень холестерина во время беременности
Это нормально, чтобы иметь небольшое повышение уровня холестерина во время беременности.
Чтобы контролировать высокий уровень холестерина во время беременности, нет необходимости принимать лекарства, просто следуйте за хорошей диетой, с небольшим количеством жира и практикой какой-то легкой физической активности, такой как ходьба, например.
Причины высокого уровня холестерина
Причинами высокого уровня холестерина являются высокая жирная пища и сидячий образ жизни. Избыточные алкогольные напитки, установленный цирроз, необработанный диабет, гормональные нарушения и порфирия также являются некоторыми другими причинами высокого уровня холестерина.
Возможные последствия высокого уровня холестерина
Высокий уровень холестерина может вызывать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как «засорение» артерий, образование тромбов и высвобождение эмболов. Поскольку у него нет симптомов, у индивидуума может быть сердечный приступ из-за тромба, который начался из-за высокого уровня холестерина. Чтобы уменьшить эти риски, рекомендуется начать лечение холестерина как можно скорее.
Лечение высокого уровня холестерина
Лечение высокого холестерина может быть сделано самодельным и естественным способом. Просто следуйте правильной диете, снижающей уровень холестерина, например, инвестируя в диету, богатую фруктами, овощами и постным мясом, например, рыбу и курицу.
Практика физической активности 3 раза в неделю помогает вам сбросить вес и потерять этот накопленный жир, естественно понижая уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Это может быть любая деятельность, от игры в футбол с друзьями, хождения, плавания или занятия йогой. Однако важно, чтобы эта активность проводилась не менее 40 минут 3 раза в неделю. Выполнение упражнений только в выходные дни не приносит одинаковых преимуществ.
Вот список лекарств, снижающих уровень холестерина.
