Частое растяжение лодыжки обычно происходит, когда человек «ходит ложно», поворачивая ногу на неровной поверхности или на ступеньке. Это чаще встречается у женщин, которые носят высокие каблуки, но это также может случиться, например, при работе.
Обычно есть боль, и в первые несколько дней становится опухшей, с трудом ходить, но в большинстве случаев просто положите холодный компресс и встаньте со своими ногами выше, чем тело, чтобы контролировать эти симптомы и чувствовать себя лучше.
Твист лодыжки может быть 3 разных градуса:
- 1-й класс: растяжение связок, обычно боль проходит менее чем за 5 дней;
- 2-й класс: повреждение частичной связки, боль может продолжаться более 10 дней и указывается физическая терапия;
- 3-й класс: общая травма связок, всегда необходимо делать физиотерапию.
Вторичные поражения занимают не менее 15 дней для лечения, а поражения 3-й степени - около 1 месяца.
Хороший способ узнать, когда есть травма 3-го класса, - выполнить предыдущий тест ящика. Для этого просто лягте на живот и согните ногу. Другой человек должен поместить руки за колено человека и попытаться вывести ногу вперед. В случае боли в лодыжке это указывает на серьезную травму связок голеностопного сустава.
Симптомы растяжения лодыжки
Симптомы скручивания лодыжки могут включать:
- Боль в лодыжке и затруднение при ходьбе или даже ногу на пол;
- Опухание стопы;
- Область может стать опухшей и пурпурной, обычно пурпурный появляется только через 48 часов после скручивания;
- Чувствительность при касании боковой области лодыжки и стопы;
- Может быть небольшое повышение температуры на пораженном участке.
Обычно сам человек знает, что он скрутил ногу во время ходьбы или бега, но врач может запросить рентген ноги, если есть перелом или МРТ, чтобы заподозрить разрыв связок, если симптомы сохраняются более 3 месяцев.
Лечение скручивания лодыжки
Поместите пакет льда на лодыжку, отдыхая сидя или лежа, но с поднятыми ногами - хороший способ борьбы с болью и облегчения отека. При более слабых поражениях этого достаточно, чтобы контролировать симптомы через 3-5 дней.
Вот несколько способов лечения растяжения лодыжки у себя дома.
Физическая терапия рекомендуется, когда у человека есть много трудностей при ходьбе, что указывает на то, что связки, связывающие кости стопы, растягиваются или разрываются. В физиотерапии могут использоваться устройства, которые помогают сдуть область, но также упражнения на растяжку и после укрепления мышц, рекомендуется избегать нового растяжения связок.
Применение противовоспалительной мази, содержащей диклофенак, является хорошим способом облегчить боль и дискомфорт. Вы можете пропустить мазь 3 - 4 раза в день.
В некоторых случаях может потребоваться обездвиживание стопы, поместив шину или штукатурку на несколько дней, и в течение этого периода вы должны использовать костыли для ходьбы. Физиотерапевт может также использовать ленту кинезийной ленты для защиты лодыжки, предотвращая чрезмерное вытягивание стопы.
Кроме того, физиотерапевт или ортопед может указывать на использование стельки для использования внутри обуви, чтобы исправить то, как человек шагает и помогает в формировании подошвенной дуги, например, избегая плоской ноги.
