Muay Thai или тайский бокс - это боевое искусство, известное как «искусство с восьмью оружием», поскольку оно стратегически использует 8 областей тела: два кулака, два локтя, два колена, два голени и ноги,
Согласно истории Муай Тай, он был создан тайцами, чтобы защищаться в войнах и стремился обездвижить противника, используя определенные удары, такие как удары, удары ногами, коленями или локтями.
Занятия длится от 60 до 90 минут и включают в себя различные процедуры мазков и другие физические упражнения, такие как бег, отжимания, приседания или прыгающая веревка, например. Чтобы практиковать это боевое искусство, необходимо носить шорты, перчатки, повязки, защитные чехлы и защитные средства для рта, и прежде чем вы начнете практиковать это, важно обратиться к врачу.
7 Преимущества Муай Тай для здоровья
К преимуществам Muay Thai относятся:
1. Улучшить контур тела
Занятия интенсивные, мышцы хорошо проработаны, поэтому бедра, ягодицы и руки становятся крепче и крепче, становясь стройными, без слоев жира и целлюлита.
2. Улучшить физическую форму
Благодаря интенсивному тренированию увеличивается кровообращение, заставляя сердце работать более интенсивно и интенсивно, что улучшает физическую форму. С течением времени усталость, которая изначально прибыла в 3 минуты класса, занимает немного больше времени.
3. Усиливайте и тонизируйте мышцы
Когда удары и удары даются силой и неоднократно, мышцы должны работать усерднее, увеличивая их тон, становясь более прочными. Кроме того, с каждым классом мышцы становятся все более устойчивыми.
4. Повысить эластичность
Чтобы выполнять движения во время занятий Muay Thai, вы должны выполнять растягивание до и после тренировки, что увеличивает диапазон движений. Кроме того, для каждого хода, который должен выполняться правильно, должна быть достигнута хорошая координация двигателя и амплитуда сустава, что, естественно, улучшает эластичность мышц.
5. Похудеть
Чтобы правильно тренироваться, вы должны иметь хорошую концентрацию и координацию движений между руками и ногами, что увеличивает расход калорийных упражнений и облегчает сжигание жира. Однако, чтобы быстрее сбросить вес, важно настроить диету.
6. Повысить самооценку
Это происходит потому, что человек становится увереннее и увереннее каждый раз, когда идет в класс, улучшая свой образ себя и свои отношения с другими.
См. Другие боевые искусства, которые помогают повысить чувство безопасности.
7. Дисциплинируйте ум и тело
Эта практика требует тренировочной дисциплины, чтобы можно было справиться с борьбой и добиться лучших результатов. Концентрация, чтобы выполнять каждое движение, заставляет ум сосредоточиться только на одном, что также способствует успеваемости в школе и работе.
Чтобы достичь этих преимуществ, занятия следует проводить регулярно, по крайней мере 2 раза в неделю, и результаты могут быть замечены примерно через 1 месяц.
Сколько калорий горит за класс
Муай Тай, в сочетании со здоровым питанием, помогает вам похудеть, потому что в зависимости от интенсивности вашей тренировки и фитнеса расходы на калории могут достигать до 1500 калорий в классе. Даже новички могут потратить до 750 калорий на класс.
Поскольку это боевое искусство, требующее много мускулатуры тела, оно помогает определять мышцы, определять и улучшать контур тела, бороться с удержанием жидкости и целлюлитом.
Просмотрите список из 8 других упражнений, которые помогут вам сжечь много калорий и похудеть.
