Как принимать добавки BCAA

Добавки BCAA следует принимать до и после тренировки, поскольку они помогают уменьшить мышечный ущерб, вызванный физическими упражнениями, усиливая наращивание мышц.

Обычно рекомендуется принимать по 2 капсулы 1-3 раза в день, между приемами пищи и после тренировок, повышать эффективность во время тренировки и избегать потери мышечной массы.

Преимущества добавок BCAA

Добавки BCAA особенно важны для тех, кто активно тренируется или тренируется в бодибилдинге, а его основными преимуществами являются:

• Предотвращение потери мышечной массы;
• Они уменьшают мышечную болезненность после тренировки, уменьшая повреждение, которое приводит к мышцам;
• Повысить производительность и производительность во время обучения;
• Они помогают в формировании мышечной массы.

Потеря мышечной массы происходит из-за деградации мышечной массы, которая может произойти во время и после тренировки, и это вызвано тем, что организм не может получить во время тренировки из-за отсутствия аминокислот, начиная получать аминокислоты в мышцах, чтобы они могли быть использованным в производстве энергии для остальной части тела.

Кроме того, BCAA также отлично подходят для того, чтобы помочь вам сбросить вес, стимулируя сжигание жира во время физических упражнений, делая его хорошим выбором для тех, кто хочет сжигать жир и терять вес.

Риски приема BCAA

Добавки BCAA также могут быть опасны для организма, потому что избыточные аминокислоты в организме могут перегружать почки, вызывая дискомфорт, тошноту или тошноту, а также могут вызывать образование камней в почках с течением времени.

Поэтому важно, чтобы вы поговорили с вашим врачом или диетологом, прежде чем принимать добавки BCAA, особенно если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, история аллергии или болезни или проблемы с почками. Кроме того, использование BCAA противопоказано детям, подросткам и людям с почечной недостаточностью.

Когда следует принимать BCAA?

Вы должны принимать добавки BCAA, если вы практикуете физическую активность более 3 раз в неделю и особенно пригодны для спортсменов и культуристов. Кроме того, BCAA особенно важны в периоды повышенной усталости и тренировок с большими физическими нагрузками, и их потребление может быть связано с использованием других добавок для увеличения мышечной массы.

Примеры добавок BCAA

Некоторые примеры хороших добавок BCAA:

1. BCAA 2400, с 200 капсулами Nitech Nutrition, стоимость которых составляет около 35 реалов;
2. Amino BCAA Top, с 240 капсулами от IntegralMedica, который стоит около 120 реалов;
3. BCAA 2400, с 450 капсулами Max Titanium, стоимость которых составляет около 120 реалов.
4. BCAA Black, 200 г пробиотиков, стоимость которых составляет около 130 реалов.

Что такое BCAA?

BCAA являются добавками, которые содержат разветвленные незаменимые аминокислоты, которые присутствуют в белках по всему телу, особенно в мышечной ткани.

Этими аминокислотами являются 3, лейцин, изолейцин и валин, которые присутствуют в нескольких продуктах, таких как мясо, рыба и яйца, например, и обозначаются как существенные, поскольку они необходимы для организма.

Кроме того, то, что вы едите до и после тренировки, очень важно, потому что именно эти блюда обеспечивают необходимую энергию, улучшая качество и производительность тренировки. В этих блюдах важно употреблять в пищу продукты, богатые белками, и знать, что есть, видеть советы наших диетологов и смотреть видео:

В дополнение к BCAA, научитесь использовать белок сыворотки для улучшения производительности тренировки.