Послеродовая диета должна быть богата жидкостями, целыми зернами, фруктами, овощами, рыбой, молоком и молочными продуктами, потому что эти продукты богаты питательными веществами, которые помогут быстро восстановить маму быстро, а также смогут реагировать к энергичным требованиям грудного вскармливания.
Диета для послеродовой потери веса должна быть сбалансированной, поскольку ограничительная диета может ухудшить выздоровление женщин и производство грудного молока. Таким образом, потеря веса должна быть только заботой о шести месяцах жизни ребенка. К тому времени вес должен естественно уменьшаться, особенно с помощью грудного вскармливания.
Диетическое меню для послеродового
Пример меню диеты для послеродового периода.
- Завтрак : натуральный апельсиновый сок или другие фрукты с 1 натуральным обезжиренным йогуртом и тостом с маслом или 30 граммами цельного зерна.
- Сочетание : ромашковый чай или лимонный бальзам и 1 натуральный йогурт.
- Обед и ужин : 250 г овощей на пару с 150 г рыбы на гриле, куриной грудки или стейка из телятины. На десерт выберите разнообразные фрукты.
- Закуска : 2 ломтика цельнозернового хлеба с ломтиком сыра и ломтиком ветчины индейки с 250 мл фруктового сока.
На этом этапе восстановления после родов важно пить по крайней мере 3 литра воды в день, чтобы поддерживать гидратацию тела, способствуя выздоровлению и помогать в производстве грудного молока.
Смотрите следующее видео:
Вот как это должно выглядеть:
- Кормление матери во время грудного вскармливания
