Физическая активность при беременности должна быть легкой и расслабляющей и может проводиться ежедневно, но всегда соблюдайте ограничения женщины. Наилучшие физические нагрузки на беременность включают ходьбу, водную аэробику; плавание, йога; упражнения на велосипеде и упражнения на растяжку .
Эти типы упражнений помогают контролировать увеличение веса, не наносят вреда коленям и улучшают сердечно-сосудистую систему, будучи полезными для матери и ребенка. Вот хороший пример физических упражнений, которые можно выполнять во время беременности в: тренировке по беременности.
Однако любая физическая активность, если она хорошо ориентирована, может выполняться во время беременности, всегда соблюдая пределы женщины и ее физическую работоспособность, а те, кто уже практиковал физическую активность до беременности, имеют больше возможностей, чем женщина, которая была рабом и что он начал заниматься только после того, как обнаружил беременность.
Проверьте, какие предупреждающие знаки находятся во время физической активности во время беременности и кто не должен заниматься во время беременности:
В случаях, когда беременная женщина совершает некоторую физическую активность и имеет хотя бы один из этих предупреждающих знаков, она должна немедленно прекратить тренировки и проконсультироваться с акушером, чтобы узнать, сможет ли она продолжать физическую активность во время беременности. Кроме того, если беременная женщина имеет какие-либо из заболеваний, упомянутых во втором изображении, физическая активность не полностью запрещена, но может быть ограничена. Поэтому в этих случаях важно также проконсультироваться с акушером.
Риски интенсивного обучения во время беременности
Во время беременности следует избегать интенсивных тренировок, поскольку они могут ухудшить развитие плода. Физическая активность во время беременности приносит много преимуществ, но в случае спортсменов необходимо замедлить, чтобы не нанести вред здоровью ребенка.
У женщин, которые являются спортсменами и имеют более интенсивную тренировку, нормально не иметь менструации, и поэтому беременность может быть обнаружена через несколько месяцев беременности. В этом случае, как только спортсмен знает, что она беременна, важно проинформировать тренера, чтобы тренировки были адекватными, потому что превышение физической активности может способствовать труду до наступления срока. После рождения ребенка также важно хорошо дозировать подготовку, чтобы они не влияли на производство грудного молока.
Может ли беременная женщина заниматься физической активностью на ранних сроках беременности?
Физическую активность можно практиковать с самого начала беременности, если она ориентирована на физический тренажер, и если класс специально предназначен для беременных женщин. Однако перед началом любой физической активности рекомендуется поговорить с врачом, так как есть некоторые противопоказания к применению во время беременности, в том числе двойные беременности и риск досрочного рождения.
Тем не менее, когда физическая активность выполняется правильно во время беременности, соблюдая ограничения женщины, она приносит больше пользы, чем вреда как для матери, так и для ребенка.
Вот несколько примеров того, как практиковать упражнения во время беременности:
- Упражнения на растяжку во время беременности
- 6 Упражнения для пилатес для беременных женщин
- Упражнения йоги для беременных женщин
