Чтобы похудеть без диеты и без упражнений, хороший вариант - начать с обмена белого хлеба на тапиоку с сыром, например, и оставаться активным, даже если у вас нет времени ходить в спортзал, используя лестницу вместо лифта по возможности.
Итак, чтобы начать похудение, без жесткой диеты и не тратя денег в тренажерном зале, принимая дыхание и не любите упражнения, попробуйте эти советы о том, как похудеть без диеты и без упражнений.
Похудеть без диеты
Создание небольших и простых диетических изменений является ключом к достижению потери веса без диеты, например:
1. Измените майонез или взбитые сливки для естественного обезжиренного йогурта : естественный йогурт с обезжиренной кожей имеет намного меньше жира, в дополнение к улучшению кишечного транзита.
2. Замените безалкогольные напитки холодным черным чаем со сверкающей водой и 2-3 литрами лимона: черный чай является антиоксидантом, ускоряет обмен веществ и уменьшает аппетит, помогает сбросить вес.
3. Обмен сахаром на подсластитель стевии : подсластитель стевия - это натуральный подсластитель, который не содержит калорий.
4. Обмен рисом, хлебом и белой мукой для риса, хлеба и непросеянной муки : в вариантах из непросеянной муки больше клетчатки и микроэлементов.
5. Измените картофель для chuchu: chuchu имеет немного калорий и богат водой и клетчаткой, уменьшая аппетит и регулируя кишечник, помогая похудеть.
6. Обменивайте сладкие хлопья овесом : овес богат клетчаткой, усиливает сытость и контролирует голод и не имеет клейковины.
7. Измените закуски для обезвоженных фруктов : обезвоженные фрукты не содержат жира, никаких добавок и хорошего количества клетчатки.
8. Своп готовые специи, такие как бульон с чесноком из трав : травы не содержат жиров или химических добавок, а также улучшают вкус пищи. Узнайте, как использовать другие виды специй, которые теряют вес.
9. Обмен обедом в ресторане или снэк-баром для домашней еды . Кетчуп - отличная альтернатива плохому выбору калорий в ресторанах или закусочных.
10. Поменяйте блюдо на меньшее блюдо : меньшее блюдо будет содержать меньше пищи.
11. Переключайте жареную пищу, обжаренную пищу и соусы с приготовленной на пару едой : при приготовлении пищи с паром потребляется меньше жира, потому что нет необходимости использовать оливковое масло, масло или масло, а жир, оставшийся без пищи, не потребляется. Узнайте больше: 5 хороших причин для пропаривания.
12. Обмен попкорн- сладости и печенья с корицей : простой попкорн имеет немного калорий и богат волокном, что помогает вам сбросить вес. Кроме того, корица ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.
13. Смените мороженое на фруктовое эскимо : фруктовое попсовое масло имеет меньше жира и обычно менее калорийное.
Таким образом, следуя этим советам, чтобы похудеть, можно похудеть без голода, просто выберите лучшие продукты для достижения идеального веса и поддержания здоровья.
Похудеть без упражнений
Потеря веса без тренировки также возможна, просто держите себя в активном состоянии, изменяя некоторые повседневные привычки, такие как:
14. Избегайте использования пульта дистанционного управления телевизором и приседаний или упражнений с ногами во время просмотра телевизионной рекламы;
Больше больше больше больше больше moreenteente moreenteente more more moreenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteenteentees
16. Возьмите собаку на прогулку два раза в неделю;
17. Возьмите семейную велосипедную прогулку один раз в неделю, например, например, в выходные дни;
18. Выйдите из остановки 2 или 3 автобуса до этого, припаркуйте автомобиль дальше или идите на работу на велосипеде;
19. Закончите день 1 час ходьбы ;
20. Игра с детьми и уборка дома также помогают вам потерять калории.
Хотя эти советы помогают сбросить вес, результаты видны только в долгосрочной перспективе. Тем не менее, легче сбросить вес таким образом, потому что есть так много усилий и желание сдаться.
См. Также:
- Как потерять живот в течение 1 недели
- Диета для пар, чтобы похудеть вместе
