Расслабляющий массаж ног помогает расслабиться и расслабиться после утомительного и напряженного дня на работе или в школе, давая вам физическое и психическое благополучие, потому что у ваших ног есть определенные моменты, которые благодаря рефлексологии уменьшают напряжение всего тела.
Этот массаж ног может быть сделан самими людьми или другим, потому что это очень просто и легко сделать, просто имея только одно масло или увлажняющий крем в домашних условиях и выполните следующие шаги:
Шаг 1 - Вымойте и увлажните ноги
Тщательно вымойте и высушите ноги, в том числе между пальцами, а затем положите небольшое количество масла или крема в одну руку и согрейте, пропустив его между двумя руками. Затем нанесите масло на ногу на лодыжку.
Шаг 2 - Массаж всей ноги
Поднимите ногу обеими руками и вытяните ее в одну сторону одной рукой, а другой рукой - другой рукой, как показано на рисунке. Начинайте от кончика ноги до пятки и снова поднимайтесь к кончику стопы, повторяя 3 раза.
Шаг 3 - Массаж каждого пальца и подъем
Поместите большие пальцы обеих рук на кончики пальцев и массируйте сверху вниз. Закончив пальцы ног, массируйте всю ногу, перемещаясь сверху вниз, на пятку.
Шаг 4 - Массаж ахиллова сухожилия
Поместите одну руку под лодыжку, а большим пальцем и указательным пальцем другой руки, массируйте ахиллово сухожилие вниз по пятке. Повторите движение 5 раз.
Шаг 5 - Массаж лодыжки
Помассируйте круги лодыжек обеими руками, а пальцы вытянуты, слегка поддаваясь, медленно пересекая сторону стопы до пальцев ног.
Шаг 6 - Массаж верхней части стопы
Массаж верхней части стопы, делая движения вперед и назад около 1 минуты.
Шаг 7 - Массаж ног
Твист и медленно потяните каждый палец, начиная с основания пальца.
Шаг 8 - Массаж всей ноги
Повторите шаг 3, который состоит в том, чтобы поднять ногу обеими руками и потянуть ее одной стороной одной рукой, а другой - другой рукой.
После этого массажа на одной ноге вы должны повторить шаг за шагом на другой ноге.
