Секреты лечения остеопороза включают:
- Пища богата кальцием. Узнайте, какие продукты богаты кальцием;
- Физическая активность умеренная;
- Солнечная экспозиция;
- Принимая добавки кальция и витамина D, в некоторых случаях с медицинским назначением, особенно у прикованных к постели пациентов. См. Пример добавления кальция и витамина D.
Например, потребление молока и других продуктов, богатых кальцием, таких как капуста или миндальная капуста, является очень важным дополнением к лечению остеопороза. Изучите другие ключевые советы, чтобы укрепить свои кости, просмотрев это видео от нашего диетолога:
Другим важным советом, который гарантирует успех лечения, предотвращающего развитие остеопороза, является воздействие солнца, которое гарантирует получение витамина D и поглощение диетического кальция и умеренной физической активности с воздействием, таким как ходьба. См. Лучшие упражнения для остеопороза.
Но не всегда можно делать физическую активность, которая оказывает влияние на остеопороз из-за хрупкости костей, поэтому другой альтернативой является водная аэробика, поскольку она не влияет на воздействие и, следовательно, сохраняет и без того хрупкие кости, в то же время увеличивая кальция костями.
Прогулка по грязи, дереву или траве также является хорошим вариантом, когда в бассейне нет альтернативы. Важно сделать некоторые физические нагрузки и солнце, желательно до 11 утра или после 4 вечера летом, каждый день в течение 20 минут без солнцезащитного крема плюс диета, богатая кальцием.
Читайте также:
- Продукты, богатые кальцием без молока
- Кормление при остеопорозе
- Как лечить остеопороз в позвоночнике
