Выпадение волос, нетерпение, головокружение и частая головная боль - это симптомы, которые могут указывать на стресс. Стресс связан с увеличением уровня кортизола в кровотоке, и это увеличение в дополнение к влиянию на ум может привести, например, к физическим заболеваниям, таким как аллергия и мышечное напряжение.
Эти симптомы могут проявляться у людей всех возрастов, и хотя более частые у взрослых также могут проявляться у детей и подростков, когда они подвергаются таким проблемам, как издевательства в школе, отделение родителей или серьезное заболевание в семье.
Основные симптомы стресса
Симптомы стресса могут проявляться двумя способами - либо с помощью психологических сигналов, либо с помощью физических сигналов, при этом основными симптомами являются:
Психологические симптомы
Стресс обычно приводит к появлению известных психологических симптомов, таких как:
- Тревога, беспокойство, нервозность или чрезмерное беспокойство;
- Раздражение и нетерпение;
- головокружение;
- Проблемы концентрации и памяти;
- Ощущение потери контроля;
- Трудность при принятии решений.
Кроме того, человек, который подвергается стрессу, обычно не может организовать и сосредоточиться на деятельности, которая может сделать его все более и более напряженным.
Физические симптомы
Стресс также может проявляться через физические симптомы, такие как чрезмерная выпадение волос, головная боль или мигрень, мышечное напряжение, аллергия, бессонница, легкость заболевания и желудочно-кишечные и сердечные изменения, такие как увеличение частоты сердечных сокращений например.
Кроме того, холодные потные руки и проблемы с кожей, такие как акне, например, могут указывать на стресс.
Если эти симптомы наблюдаются, важно определить причины стресса, чтобы их можно было решить, но иногда может потребоваться обратиться к врачу общей практики или психологу, чтобы он мог указать на соответствующее лечение.
Как контролировать стресс и беспокойство
Контроль стресса и беспокойства может быть сделан путем потребления успокаивающих чаев, таких как ромашка, липа и валериана, например. Узнайте о других вариантах управления стрессом на дому.
Кроме того, еще один отличный совет для борьбы со стрессом и беспокойством - избегать использования слишком много социальных сетей, потому что в некоторых ситуациях они могут вызвать печаль, одиночество, зависть и чувство неудовлетворенности жизнью. Посмотрите на все проблемы со здоровьем, которые могут вызвать социальные сети.
Знать, как избежать стресса и учиться жить с ним, является одной из самых важных вещей для хорошего восстановления, и часто лучшим вариантом является поиск психолога, чтобы он мог научить вас некоторым методам, которые помогут вам справиться с проблемами и преодолеть стресс.
Еда в эти периоды стресса и беспокойства также очень важна, поэтому вот как это может помочь:
Хорошим выходным клапаном может быть обычная практика физических упражнений, таких как бег, боевые бои или танцы, потому что она отвлекает ум и высвобождает эндорфины в кровоток, способствуя благополучию. Изучите другие стратегии в: Как бороться со стрессом.
