Коленная боль должна пройти полностью через 3 дня, но если она все еще сильно беспокоит и ограничивает движение, важно проконсультироваться с ортопедом, чтобы осмотреть колено и правильно лечить причину боли.
Тем не менее, возможно облегчить боль в колене, ожидая консультации, со следующими шагами:
Совет 1: Положите лед
Нанесите холодные компрессы на 3 минуты, чтобы уменьшить набухание вскоре после того, как вы наткнулись на колено и на следующие 2 дня. Лед также может использоваться, например, для уменьшения опухоли в случае ревматизма.
Совет 2: Получите массаж
Помассируйте колено, чтобы оно не было жестким, перемещая круглое колено из стороны в сторону в течение 3 - 5 минут, поддерживая ногу на полу или на стуле, как показано на рисунке.
Совет 3: Наденьте теплый компресс
Нанесите теплый компресс на теплую ткань или мокрую марлю в теплом ромашком чае на колене, который болит от 5 до 10 минут, 2-3 раза в день, чтобы облегчить боль, когда колено больше не опухло. Это никогда не должно быть сделано, когда колено опухло, например, после падения или удара, поскольку это может ухудшить отек. Задайте свои вопросы о том, как и когда использовать горячие или холодные компрессы.
Совет 4: Постуральный дренаж
Лежа на кровати или диване, поднимите ногу с болящего колена, положив подушку под ногу, чтобы улучшить циркуляцию колена и уменьшить боль.
Совет 5: Сделайте растяжку
Осторожно растяните ногу болящего колена, сгибая ногу назад, не слишком сильно надавливая, прислонившись к стулу, чтобы не упасть. См. Другие упражнения в: Совместное разлитие.
Боль в колене обычно возникает из-за травмы, вызванной падением тротуара, например, или из-за артрита, артрита или подагры, которые являются хроническими заболеваниями, которые обычно вызывают боль в колене. Однако локализованная боль в колене может иметь другие причины, см. Более подробную информацию о: Боль в колене.
Смотрите также в следующем видео некоторые естественные болеутоляющие средства, которые вы можете использовать:
Когда идти к врачу
Рекомендуется обратиться к ортопеду, если боль в колене не улучшится через 3 дня с этими советами или что еще хуже, поэтому врач может осмотреть колено и выяснить причину с помощью диагностических тестов, таких как рентген или МРТ.
Лечение, облегчающее боль в колене, может быть выполнено с помощью физиотерапии и анальгетических и противовоспалительных препаратов, назначаемых врачом, таких как парацетамол, ибупрофен, диклофенак или кольтракс, например.
Вот как уменьшить боль, которая возникает после запуска: как лечить боль в колене после прогона.
