Употребление чаши açaí и приема соков, содержащих железо, являются естественными стратегиями борьбы с частой усталостью, связанной с анемией. Кроме того, важно также увеличить потребление богатых железом продуктов, таких как свекла и фасоль, но иногда врач может указывать на использование железных добавок или сульфата железа, когда гемоглобин очень низкий в кровотоке.
Проверьте 3 рецепта, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
1. Acai с бананом
Ешьте миску ягоды асаи, потому что она быстро обеспечивает энергию и богата железом, что помогает бороться с анемией, увеличивая производство красных кровяных клеток в крови.
ингредиенты
- 1/2 чашки сиропа гуараны
- 100 г целлюлозы açaí
- 1 банан
- 1/2 стакана воды
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере в течение 3 минут, за исключением в холодильнике в течение нескольких минут и при подаче, добавьте в смесь семена гранолы.
Эта чаша açaí в миске с гранолой является суперкалорической и должна потребляться умеренно теми, кто легко набирает вес, но здорово пить после напряженной практики упражнений.
2. Апельсиновый сок с папайей
Этот рецепт отлично подходит для борьбы с усталостью, потому что он содержит хорошую дозу железа и витамина С, которые повышают настроение, являющееся естественным бодрящим.
ингредиенты
- 1 кусочек дыни
- 1 оранжевый
- половина папайи папайи
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте следующее. Принимайте этот сок ежедневно и подождите 1 месяц, чтобы оценить результат. Если усталость остается, вы должны обратиться к врачу для анализа крови, чтобы оценить гемоглобин, железо и ферритин.
3. Апельсиновый сок с клубникой
Этот рецепт также богат железом и витамином С, и он очень полезен для борьбы с усталостью, вызванной анемией.
ингредиенты
- 3 апельсина
- 1 стакан клубники
- ½ стакана воды (при необходимости)
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере и сделайте следующее. Этот сок следует принимать ежедневно и выпускать биофлаваноиды, что также способствует благополучию.
Также см. Эту сверхпростую технику, которую научил наш физиотерапевт, чтобы бороться с усталостью в конце дня:
