Органический кремний - это минерал, широко используемый в косметических продуктах, поскольку он помогает сохранить кожу твердой, а волосы и ногти красивыми и здоровыми. Основными продуктами, богатыми органическим кремнием, являются:
- Фрукты: яблоко, апельсин, манго, банан;
- Овощи: сырая капуста, морковь, лук, огурец, тыква,
- Масличные семена: арахис, миндаль;
- Зерновые: рис, кукуруза, овес, ячмень, соя;
- Другие: рыба, пшеничные отруби, сверкающая вода.
В дополнение к диетическим источникам кремний можно найти в антивозрастных кремах и в форме капсул, которые можно приобрести в аптеках, магазинах здоровой пищи или на интернет-сайтах с ценами от 40 до 80 реальный.
Преимущества кремния
Кремний приносит пользу для здоровья, в основном связанную с красотой, костями и суставами, такими как:
- Укреплять кости и суставы, поскольку это увеличивает производство коллагена;
- Помощь в заживлении переломов костей;
- Предотвратите выпадение волос и увеличьте блеск и мягкость;
- Предотвращение и помощь в восстановлении респираторных заболеваний, таких как туберкулез;
- Укреплять ногти и предотвращать инфекции в руках;
- Защитите мозг от токсичности алюминия, минерала, связанного с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера;
- Предотвращение атеросклероза;
- Предотвратите появление морщин и преждевременное старение.
Дефицит кремния в организме вызывает такие симптомы, как ослабление костей, волос, ногтей, увеличение морщин и общее старение кожи.
Рекомендуемое количество
По-прежнему нет единого мнения о рекомендуемом количестве кремния, но обычно 30-30 мг в день для спортсменов и 20-30 мг для не спортсменов.
Важно помнить, что пожилые женщины и женщины с менопаузой испытывают большие трудности с поглощением кремния в кишечнике, нуждаясь в медицинской оценке, прежде чем начинать любое добавление этого минерала.
Как использовать
В дополнение к потреблению продуктов, богатых кремнием, этот минерал можно использовать в кремах и увлажняющих средствах ежедневно или по указанию дерматолога.
Кремний в капсулах предпочтительно следует принимать по рецепту врача или диетолога, но обычно рекомендует принимать 2 мг чистого кремния в день, поэтому необходимо прочитать этикетку дополнения, чтобы узнать, сколько кремния доступно.
Для кожи без морщин см. Как использовать органический кремний для омоложения.
