Некоторые продукты, такие как апельсиновый сок, конские орехи или овес, отлично подходят для тех, кто хочет иметь идеальную кожу, потому что они улучшают качество кожи, оставляя ее менее жирной, с меньшим количеством прыщей и задержкой появления морщин.
5 продуктов для идеальной кожи, которые должны потребляться ежедневно:
1. Апельсиновый сок - начните день с 1 стакана апельсинового сока на завтрак. Этот сок богат каротиноидами и витамином С, который сохраняет эластичность кожи и волокна коллагена вместе, для твердой кожи.
2. Каштаны - утром или после обеда, не забудьте съесть бразильский орех, потому что он содержит много витамина Е и селена, что в дополнение к поддержанию здоровых клеток кожи помогает в омоложении клеток,
3. Шпинат и помидор - На обед или ужин сделайте салат из шпината с помидорами. Шпинат имеет лютеин, который защищает кожу от солнечных лучей, действует как естественный солнцезащитный крем, а томатный ликопен улучшает микроциркуляцию кожи, благоприятствуя клеточному питанию.
4. Овес - добавьте столовую ложку овса к витамину фруктов, в гранолу с йогуртом или в фруктовый салат, потому что в нем содержится кремний, который защищает целостность питательных веществ, пока они не достигнут кожи.
5. Сырая свекла - может быть добавлена в сок или салат каждый день и имеет элемент, называемый карбоксипирролидоновой кислотой, который помогает удержать клетки кожи, хорошо увлажненные.
Эти здоровые продукты кожи следует потреблять регулярно в течение как минимум 1 месяца, это промежуток времени, в течение которого волосы обновляются и что результаты хорошей диеты для здоровой и красивой кожи видны.
Укрепляющие продукты для кожи
Лучшими продуктами для поддержания кожи являются богатые коллагеном, такие как желатин, яйцо, рыба и постное мясо. Поэтому важно потреблять эти продукты, богатые белком хорошего качества.
Жирная кожа
Лучший тип пищи для людей с жирной кожей, склонной к прыщам, - это плохая диета в рафинированных продуктах, таких как сахар, пшеничная мука, белый хлеб и макароны, чтобы уменьшить воспаление прыщей. Кроме того, пища для предотвращения появления прыщей должна иметь продукты, богатые омегой 3, такие как льняное семя, оливковое масло, тунец и лосось, которые помогают уменьшить воспаление кожи.
Продукты сухой кожи
Продукты, богатые витамином Е, такие как лошадиные орехи, кукуруза или семена подсолнечника, являются лучшими продуктами сухой кожи, потому что они улучшают микроциркуляцию кожи и замедляют старение кожи, сохраняя здоровые железы кожи.
Пищевые добавки витамина Е могут быть хорошей стратегией для лечения сухой кожи, которая может быть назначена дерматологом.
Чтобы кожа выглядела красивой, в дополнение к ежедневному употреблению этих продуктов, важно пить от 1, 5 до 2 литров воды в день и всегда есть овощи на обед и ужин, чтобы регулировать кишечник, помогая выделять токсины, тем самым кожи и сокращения прыщей.
Полезные ссылки:
- Секреты всегда молодой кожи
- Продукты против выпадения волос
- Пища для лечения акне
