Преимущества подсолнечного семени

Преимущество семян подсолнечника особенно важно для борьбы с запорами, так как этот тип семян имеет много волокон. Две столовые ложки семян подсолнечника имеют 2, 4 г волокна.

Кроме того, семена подсолнечника также важны для:

• Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, потому что семена имеют хорошие жиры для сердца;
• Защитите клетки, потому что они имеют антиоксиданты;
• Более низкий уровень холестерина при наличии здоровых волокон и жиров.

Вы также можете использовать семена подсолнечника, чтобы похудеть, потому что волокна усиливают чувство сытости и уменьшают аппетит.

Как потреблять семена подсолнечника

Семена подсолнечника можно употреблять в салатном салате или фруктовом салате, в витаминах, избивать в соках или входить в макароны. Кроме того, они встречаются с корой или шелушащимися, сырыми или обжаренными с солью или без нее и могут быть куплены семена подсолнечника в супермаркетах или магазинах натуральных продуктов.

Пищевая информация о семенах подсолнечника

Семена подсолнечника имеют волокна, которые помогают вам сбросить вес, но также имеют калории, две столовые ложки семян подсолнечника имеют 143 калории, поэтому важно потреблять эти семена в умеренных количествах.

Рецепты семян подсолнечника

Рецепты с большими семенами подсолнечника, которые помогают регулировать кишечник, следуют примеру.

Рецепт печенья подсолнечника

ингредиенты:

• 1 чашка меда
• 3 столовые ложки маргарина
• 3 столовые ложки масла
• 1 чайная ложка ванили
• 2/3 пшеничной муки
• 2/3 цельной пшеничной муки
• 1 чашка традиционного овса
• Половина чайной ложки дрожжей
• 1/4 чайной ложки соли
• Половина стакана несоленого подсолнечника
• Половина чашки нарезанной сушеной вишни
• 1 яйцо
• Половина чайной ложки миндального экстракта

Способ приготовления:

Нагрейте духовку до 180ºC. Взбить мед, маргарин, масло, ваниль, экстракт миндаля и яйцо в большой миске. Добавьте муку, овес, разрыхлитель и соль, хорошо перемешайте. Добавьте семена подсолнечника, вишни и хорошо перемешайте. Поместите тесто на ложки на лист пергаментной бумаги и с интервалом около 6 сантиметров. Выпекать в течение 8-10 минут или до золотистого цвета.

Семена подсолнечника имеют жир, который может стать прогорклым, если они не содержатся в плотно закрытом контейнере в холодильнике или морозильной камере.

Полезные ссылки:

• Запор Что делать
• Домашнее средство для запора
• Преимущества подсолнечного масла