Преимущество семян подсолнечника особенно важно для борьбы с запорами, так как этот тип семян имеет много волокон. Две столовые ложки семян подсолнечника имеют 2, 4 г волокна.
Кроме того, семена подсолнечника также важны для:
- Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, потому что семена имеют хорошие жиры для сердца;
- Защитите клетки, потому что они имеют антиоксиданты;
- Более низкий уровень холестерина при наличии здоровых волокон и жиров.
Вы также можете использовать семена подсолнечника, чтобы похудеть, потому что волокна усиливают чувство сытости и уменьшают аппетит.
Как потреблять семена подсолнечника
Семена подсолнечника можно употреблять в салатном салате или фруктовом салате, в витаминах, избивать в соках или входить в макароны. Кроме того, они встречаются с корой или шелушащимися, сырыми или обжаренными с солью или без нее и могут быть куплены семена подсолнечника в супермаркетах или магазинах натуральных продуктов.
Пищевая информация о семенах подсолнечника
| компоненты | Количество на 100 г семян подсолнечника |
| мощность | 475 калорий |
| белки | 16, 96 г |
| жиры | 25, 88 г |
| углеводы | 51, 31 г |
| Пищевое волокно | 7, 84 г |
Семена подсолнечника имеют волокна, которые помогают вам сбросить вес, но также имеют калории, две столовые ложки семян подсолнечника имеют 143 калории, поэтому важно потреблять эти семена в умеренных количествах.
Рецепты семян подсолнечника
Рецепты с большими семенами подсолнечника, которые помогают регулировать кишечник, следуют примеру.
Рецепт печенья подсолнечника
ингредиенты:
- 1 чашка меда
- 3 столовые ложки маргарина
- 3 столовые ложки масла
- 1 чайная ложка ванили
- 2/3 пшеничной муки
- 2/3 цельной пшеничной муки
- 1 чашка традиционного овса
- Половина чайной ложки дрожжей
- 1/4 чайной ложки соли
- Половина стакана несоленого подсолнечника
- Половина чашки нарезанной сушеной вишни
- 1 яйцо
- Половина чайной ложки миндального экстракта
Способ приготовления:
Нагрейте духовку до 180ºC. Взбить мед, маргарин, масло, ваниль, экстракт миндаля и яйцо в большой миске. Добавьте муку, овес, разрыхлитель и соль, хорошо перемешайте. Добавьте семена подсолнечника, вишни и хорошо перемешайте. Поместите тесто на ложки на лист пергаментной бумаги и с интервалом около 6 сантиметров. Выпекать в течение 8-10 минут или до золотистого цвета.
Семена подсолнечника имеют жир, который может стать прогорклым, если они не содержатся в плотно закрытом контейнере в холодильнике или морозильной камере.
Полезные ссылки:
- Запор Что делать
- Домашнее средство для запора
- Преимущества подсолнечного масла
