Преимущества кунжута

Преимущества кунжута особенно связаны с богатством уличных волокон, которые помогают улучшить работу кишечника и уменьшить количество холестерина, могут быть добавлены в виде пищи, например, салаты и супы, например, для лечения запоров или высокого уровня холестерина.

Однако преимущества кунжута выходят за рамки этого, поскольку он способен:

1. Уменьшите аппетит и помогите вам сбросить вес;
2. Снизить риск развития сердечных заболеваний;
3. Помогите контролировать кровяное давление;
4. Улучшить здоровье кожи, облегчая исцеление и избегая возрастных пятен;
5. Увеличьте защиту организма;
6. Держите кости и зубы сильными;
7. Избегайте повреждения печени путем удаления токсичных продуктов органов;
8. Улучшить настроение;
9. Регулируют производство гормонов.

Кроме того, кунжут также богат фолиевой кислотой и поэтому может использоваться для кормления беременных женщин, чтобы снизить риск развития мальформации у ребенка, таких как расщепление позвоночника или сердечная недостаточность. Кроме того, он также предотвращает случаи анемии у беременных женщин и преэклампсии.

Преимущества черного кунжута

Преимущества черного кунжута особенно помогают контролировать диабет и облегчают переваривание благодаря его богатству волокон.

Существуют разные разновидности кунжута, но их преимущества аналогичны, потому что пищевые характеристики не очень различны между различными сортами: от черного кунжута, жареным, с корой и целым.

Однако лучший способ потреблять семена - это целая, сырая или корыстая форма. Преимущества цельного кунжута состоят в том, чтобы иметь все питательные вещества в максимальном количестве, а польза от кунжута с кожурой заключается в увеличении движения кишечника, переходе пищевого торта и активизации кровообращения в стенке кишечника, поскольку кунжутная кожура имеет присутствие линолевой кислоты,

Преимущества кунжута, чтобы похудеть

Преимущества кунжута для похудения - снижение аппетита и увеличение насыщения путем смягчения поглощения углеводов. Кроме того, кунжут также облегчит пищеварение, создавая ощущение комфорта в организме.

Чтобы получить преимущества черного кунжута для похудения, просто добавьте 1 столовую ложку кунжута в стакан йогурта, чтобы утолить аппетит. Кунжут не изменяет вкус пищи и может потребляться в йогурте в середине утра или после обеда, заставляя человека не переусердствовать на обед и ужин.

Чтобы добавить в меню хорошую дозу кунжута, можно бросить 1 столовую ложку кунжута в салате и, например, при приготовлении риса.

Пищевая композиция кунжута

В следующей таблице показана пищевая композиция:

Хорошим советом, чтобы иметь эти преимущества без необходимости употреблять натуральные семена, является покупка кунжутной пасты, известной как Tahini, которая может быть добавлена ​​к различным рецептам, таким как hummus и falafel, или просто для распространения хлеба.