Большой пищевой и функциональный рецепт для людей с высоким уровнем холестерина - это жареная рыба с лиственным яблочным соусом. В дополнение к изысканной еде, которая подходит к диетам для похудения, хорошие рыбные жиры также защищают сердце от холестерина.
Однако, чтобы держать холестерин всегда под контролем, не просто есть тот или иной рецепт рыбы спорадически, вам нужно инвестировать в продукты, которые снижают уровень холестерина в день, и есть рыбу 3 раза в неделю.
ингредиенты:
- 4 рыбных хвоста (рыба-рыба или золотая рыбка или друг);
- 1 яблоко;
- 1 морковь;
- 1 брокколи;
- 4 луковицы;
- оливковое масло;
- соль;
- черный перец
Способ приготовления:
Вырежьте 4 листа пергаментной бумаги в размере, достаточном для обертывания каждого куска рыбы и поместите на поднос. В центре каждого из них поместите рыбу, предварительно приправленную солью и перцем.
Очистите и разрежьте лук на кусочки и нарежьте морковь и брокколи. Распределите их на рыбе и добавьте яблоко в кусочки. Закройте бумагу и запекайте в предварительно разогретой духовке при 210º в течение 20 минут. Один совет, чтобы узнать, готовы ли папелоты, проверить, полностью ли они опухли, потому что это указывает на то, что ваш интерьер готовит.
Удалите бумагу из духовки и подавайте рыбу в отдельные блюда, не открывая их. Пусть каждый человек откроет ваши, когда они едят. Если вы хотите оросить рыбу оливковым маслом и немного соли.
Этот рецепт содержит 186 калорий на каждую порцию и обслуживает 4 человека тихо.
