Этот рецепт овсянки является отличным выбором для завтрака или послеобеденной закуски для диабетиков, поскольку он не содержит сахара, и он содержит овсянку, которая представляет собой крупы с низким гликемическим индексом и, следовательно, помогает контролировать уровень сахара в кровь. Кроме того, он также содержит чиа, который также помогает держать глюкозу под контролем.
После приготовления вы также можете посыпать порошок корицы сверху. Чтобы изменить аромат, вы также можете обменять чиа на льняное семя, семена кунжута, которые также хороши для контроля уровня сахара в крови. На обед или ужин, см. Также Рецепт овсянки.
ингредиенты
- 1 большое стекло, наполненное миндальным молоком (или другим)
- 2 столовые ложки полно овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 чайная ложка корицы
- 1 столовая ложка стевии (натуральный подсластитель)
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в кастрюлю и принесите в огонь, выключите, когда он достигнет желатинированной консистенции, что занимает около 5 минут. Другая возможность состоит в том, чтобы положить все ингредиенты в миску и взять мико-волны в течение 2 минут при максимальной мощности. Посыпьте корицей и подавайте дальше.
Храните сырые овсы и чиа в плотно закрытом стеклянном контейнере для защиты от влаги и предотвращения попадания плесени в форму или формование. Правильно сохраненные и сухие, овсяные хлопья могут длиться до года.
Информация о питании для овсянки для диабета
Информация о питании этого рецепта овсяной каши для диабета:
| компоненты | количество |
| калорий | 326 калорий |
| волокна | 10, 09 г |
| углеводы | 56, 78 г |
| жиры | 11, 58 г |
| белки | 8, 93 г |
Больше рецептов для диабетиков в:
- Десерт рецепт диабета
- Рецепт диетического торта для диабета
- Рецепт салата из лапши для диабета
- Блинный рецепт с амарантом для диабета
