Окра помогает расслабиться и контролировать диабет

Okra - низкокалорийный овощ с высоким содержанием клетчатки, и это отличный выбор для похудения. Кроме того, ора также широко используется для борьбы с диабетом, поскольку он помогает регулировать уровень сахара в крови.

Окра широко используется в типичных блюдах в Бразилии, таких как традиционный цыпленок с кракой из Minas Gerais, и его потребление приносит такие преимущества, как:

1. Помогает похудеть, потому что она содержит немного калорий и богата клетчаткой, что увеличивает ощущение сытости;
2. Контролируйте уровни сахара в крови из-за их низкого содержания углеводов и высокого присутствия волокон;
3. Улучшить транзит кишечника из-за высокого присутствия клетчатки;
4. Помогите контролировать уровень холестерина путем содержания растворимых волокон, которые уменьшают поглощение жиров в кишечнике;
5. Уменьшите стресс и помогите расслабиться, будучи богатым магнием;
6. Предотвратите анемию путем содержания фолиевой кислоты;
7. Поддерживайте здоровье костей, будучи богатым кальцием.

Чтобы получить эти преимущества, вы должны включить оку в программу питания, и ее можно включить в супы, соте, соки и салаты. Смотрите другие богатые клетчаткой продукты, которые помогут вам сбросить вес и контролировать диабет.

Информация о питании

В следующей таблице приведена информация о питании для 100 г сырой бакки.

Многие питательные вещества присутствуют в баба-бари, но это не всегда радует вкус. Чтобы удалить его, наконечник должен разрезать кончик окры и впитать их водой с лимоном или уксусом в течение 30 минут. Затем вы должны вымыть и высушить бак, и использовать их так, как вы хотите.

Куриный рецепт с Окра

ингредиенты:

• 1 цельный цыпленок, около 1, 5 кг
• 200 г окраины
• 2 лимона
• 1 нарезанный лук
• 1 порезанный помидор
• 5 зубчиков чеснока
• 1 нарезанный красный перец
• 1/4 стакана оливкового масла
• 1 чайная ложка порошка тмина
• соль, перец и зеленый запах по вкусу

Способ приготовления:

Сезон цыпленка с луком, чесноком, перцем и помидорами и заповедником. Если вы хотите оку без бабы, вы должны впитать ее в воду с лимонным соком в течение примерно 20-30 минут. Возьмите курицу, чтобы тушить на среднем огне, а когда она белая, добавьте воду для приготовления. Добавьте соль, перец и зеленый аромат, чтобы отведать сезон. Отрежьте окру на кубики и через 20 минут приготовления курятины добавьте их в кастрюлю и выпейте еще 20 минут. Удалите с огня и покажите теплым. См. Больше рецептов для похудения с окрой.

Чтобы получить форму правильного пути, посмотрите, как сделать быструю и здоровую диету.