Вот великое упражнение по йоге, чтобы расслабить тело и ум, которые можно сделать дома за несколько минут до постели:
- Ложитесь на живот, раздвинув ноги, и ваши руки вдоль вашего тела ладонью вверх и держите глаза закрытыми;
- Расслабьте все мышцы тела и, когда вы выдохнете, представьте, что все усталость, проблемы и заботы выходят из вашего тела и вдохновляют вас на мир, спокойствие и процветание.
Это упражнение должно выполняться в течение 10 минут, каждый день.
Занятия йогой отлично подходят для повышения гибкости и для синхронизации движений с дыханием. Упражнения основаны на позах, и каждый должен стоять в этом положении в течение 10 секунд, а затем изменять, развивая упражнение.
Эти упражнения можно проводить дома или в центре йоги, но их нельзя проводить в спортзалах, потому что, хотя это и есть тип физической активности, Йога также работает с умом, и поэтому ему нужно соответствующее место.
Вот как приготовить вкусную ароматическую ванну, чтобы расслабиться, успокоиться, успокоиться и спать лучше.
