Например, избыточное потребление соли плохо для вашего здоровья и может вызвать проблемы с глазами, почками и сердцем.
Всемирная организация здравоохранения указывает, что идеальное потребление соли в день составляет всего 5 граммов для взрослых, а некоторые исследования показывают, что бразильский народ потребляет в среднем 12 граммов в день, серьезно нанося ущерб здоровью и увеличивая шансы на остановку болезни сердца, слепоты и инсульта.
Основные заболевания, вызванные чрезмерным потреблением соли
Гипертония является наиболее распространенным заболеванием, вызванным высоким потреблением соли. Однако могут также быть:
- Плохое функционирование почек, такое как почечное исчисление и почечная недостаточность, потому что почки не могут фильтровать избыток соли;
- Старение, аутоиммунные заболевания и остеопороз;
- Изменения вкуса и проблемы зрения
Кроме того, длительная смертность возрастает из-за остановки сердца и инсульта.
Основные продукты, богатые солью
Соленые продукты питания - это в основном обработанные пищевые продукты, такие как крекеры, печенье, колбасы, бульоны, приправы, закуски, колбасы и готовые блюда. Кроме того, в соусах также содержится много натрия, а также сыров. Ознакомьтесь с перечнем основных продуктов с высоким содержанием натрия.
Как избежать осложнений?
Чтобы избежать осложнений со здоровьем, вы должны ежедневно контролировать потребление натрия, избегая употребления продуктов с высоким содержанием соли и предпочитая свежие продукты, такие как овощи и фрукты. Кроме того, нужно пить много воды и практиковать физическую активность по крайней мере 3 раза в неделю, чтобы избежать накопления жира в артериях.
Также см., Как вы можете уменьшить потребление соли, используя травы, чтобы приправить пищу в Cultivar. Ароматические растения заменяют соль и видят некоторые советы, которые могут помочь уменьшить потребление соли.
