После занятий в тренажерном зале, силовых тренировок или даже бега трусцой съесть фруктовый салат, смешанный с нежирным йогуртом и небольшим количеством мюсли, может помочь сохранить все жесткими, потому что это еда, богатая нежирными белками и углеводами, идеально подходит для восстановления мышц.
Другими хорошими вариантами еды после тренировки могут быть:
- Фруктовый смузи с соевым молоком,
- Стакан асаи,
- Йогурт с фруктами,
- Салат из тунца,
- Eggnog с яйцом, йогуртом и небольшим количеством сахара,
- Яичница-болтунья.
После завершения физических упражнений уставшие мышцы нуждаются в питательных веществах для их восстановления, особенно в белках, которые помогают восстанавливать мышцы и обеспечивают анергию.
Если в нужное время подавать идеальные ингредиенты, мышцы растут, а жир высыхает. Узнайте больше о том, что есть до и после тренировки, на странице: Здоровое питание для физической активности.
См. Советы диетолога:
Помимо еды после тренажерного зала, прием кофеина перед тренировкой также помогает укрепить мышцы и сжечь жир. Узнайте, как: употребление кофе перед тренировкой улучшает работоспособность.
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
