Антиоксиданты - это вещества, важные для организма, потому что они удаляют свободные радикалы, которые возникают в химических реакциях, и связаны с преждевременным старением, облегчают кишечный транзит и снижают риск различных заболеваний, таких как рак или сердечно-сосудистые заболевания. Узнайте больше о том, что такое антиоксиданты и какие антиоксиданты.
Некоторые продукты, богатые антиоксидантами, важные для вашего благополучия и здоровья:
1. Зеленый чай
- Польза: Зеленый чай в дополнение к уменьшению шансов на опухоли и рак, помогает похудеть, потому что он ускоряет обмен веществ, замедляет старение, облегчает пищеварение, регулирует кишечник и борется за сохранение жидкости и холестерина.
- Как сделать: Добавьте 1 чайную ложку зеленого чая в 1 стакан кипящей воды, дайте постоять 5 минут и процедите следующее. Выпейте 3-4 чашки в день или возьмите 1 капсулу зеленого чая в день. Узнайте больше о зеленом чае в капсулах.
2. Льняное семя
- Польза: Льняное семя богато омега-3, предотвращая начало сердечно-сосудистых заболеваний и улучшая функцию мозга. Кроме того, это помогает уменьшить симптомы ПМС и менопаузы, похудеть и бороться с запорами, холестерином и сахаром в крови.
- Как потреблять: Льняное семя можно потреблять в натуральном виде, добавляя к йогурту, соку, салату, супу или блин.
3. Виноградный сок
- Преимущества: Розовый виноградный сок в дополнение к уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний помогает укреплять иммунную систему.
- Как потреблять: Рекомендуется употреблять от 1 до 2 стаканов концентрированного виноградного сока (уже разбавленного) в день, чтобы получить все преимущества винограда для здоровья. Следует покупать продукт хорошего качества и читать на этикетке упаковки правильную форму разбавления.
4. Помидор
- Польза: Томатный помогает снизить риск развития рака предстательной железы, поскольку он богат ликопеном, но также уменьшает задержку жидкости и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Как потреблять: его можно потреблять в натуральном виде, добавить в салаты, например, в виде желе или приготовить на рисе или обжарить. Другой хорошей формой потребления является томатный сок. Для этого просто нажмите на смеситель или миксер 2 спелых помидора с небольшим количеством воды и приправьте солью и лавровым порошком.
5. Морковь
- Преимущества: Морковь снижает преждевременное старение и улучшает качество кожи, предотвращая раннее образование морщин или пятен. Кроме того, он помогает коричневой кожи, для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и для похудения.
- Как потреблять: морковь можно съесть сырой, зубочисткой, в салате или приготовить в супе или тушеной, но морковный сок также является хорошим вариантом.
6. Цитрусовые
- Преимущества: цитрусовые, такие как апельсин, лимон или мандарин, например, помогают снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови, помогают предотвратить рак и играют важную роль в поглощении железа, предотвращая анемию.
- Как потреблять: есть от 3 до 5 плодов цитрусовых около 120 г в день.
Важно включать эти функциональные продукты в ежедневные блюда, чтобы обеспечить здоровье и предотвратить начало болезни.
